מתכון לפנקייק חומוס וזוקיני - יש פה שילוב של קטניה עם ירק כמרכיבים עיקריים ב״מאפה״ שאמור להיות במקום לחם - זה שיא השלמות מבחינה בריאותית. בזכות הסיבים התזונתיים, ומיעוט הפחמימות…
לפעמים צריך מתכון של הבסיס הקל, הפשוט, המשביע והטעים. אז כך זה עבור מנה של שעועית ירוקה עם אגוזי פקאן. וכך מציגה ומפרטת את המתכון הנטורופתית מאיה בונשטיין: מנה פשוטה…
לפעמים יש צורך להתחיל בבסיס. ואחד הבסיסים הטובים, טעימים, משביעים ובריאים הם גרגירי חומוס מבושלים. ניתן וכדאי להכין כמות גדולה ולהקפיא בשקית מיועדת להקפאה, או קופסא אטומה, שיהיה נגיש לכל…
פשטות מנצחת! סלט קולורבי גזר וצנון עם קשיו- כשהמרכיבים איכותיים, כשמתבלים נכון, יכולה לצאת מנה נהדרת. בסלט זה שילוב של ירקות שורש נהדרים עם פחמימות מורכבות, ביחד עם היתרונות, והמעט…
הכנת לחם בריא באמת הוא אחד האתגרים היותר מורכבים במטבח. עלו כאן באתר בעבר מתכונים ללחם על בסיס שעועית מאש, וגם טורטיות קינואה. והינה אופציה נוספת ונהדרת: לחם עדשים וקינואה.…
בספר הנהדר ״מהפכת המיקורביום״, נתן למנה הבאה המחבר ד״ר וויל בולסוויץ את השם החביב: - סלופי ג'ו עדשים- הוא ממליץ להשתמש בזה כממרח/מילוי לכריכים, ומצהיר כי ״הכריכים האלה מושלמים לארוחת…
אין כמו סלט מרענן ולא שגרתי! גם השילוב של פרי עם הירק יוצר מנה מיוחדת שטעימה עבור מרבית האנשים. הפעם מדובר בסלט אגסים סלק ותרד טורקי. תמונה של סלט מוכן:…
מובא כאן הסבר הכנה לדאל עדשים בטעם צ'ילי חריף. המשקיענים שבינינו יחפשו בחנויות המתמחות באוכל הודי, כמו שיש בשפע ברמלה ובשוק הכרמל, את העדשים המיוחדות לתבשיל דאל. מדובר בשני סוגים…
תבשיל הקיצ'ארי הוא שילוב של אורז ושעועית מאש (מונג). ברפואה האיורוודית הוא משמש לניקוי מערכת העיכול. זמן השריה: 2 שעות אבל זמן הכנה בפועל הוא כ- 10 דקות זמן בישול:…
הגרסה המטובענת והיותר יפנית שלי לכדורי אורז קוריאנים - עם או בלי מילוי חומוס, ועם רוטב סלק-חמאת בוטנים ורוטב אמינו-קוקוס (או סויה) מתובל בג'ינג'ר וסילאן. אפשר להכין את הכדורים ממולאים…