סלט פירות עם יוגורט סויה וטופו מתוק
מתכון לסלט פירות עם יוגורט וטופו מתוק (כן-כן!) הוספת מרכיב עם חלבון איכותי כמו מסויה (קטניה לפני ואחרי הכל...) מוריד את האינדקס הגליקמי של הארוחה, ועל כן בריא ומוצלח יותר.…
לקריאה נוספת >>
ממרח שקדים ודבש
ממרח דבש ושקדים פשוט מתוך הספר ״לא לסוכרת״ מאת ד״ר מארק היימן מעט מרכיבים. הכנה פשוטה. משתמשים כממרח או מטבל לתפוחים, אגסים או ירקות חיים. מספר מנות: 4 מנות של…
לקריאה נוספת >>
שייק לבריאות המוח מאת זוג נוירולוגים
מתכון פשוט מאוד לשייק המיועד לשיפור בריאות המוח. וכך הם כותבים בספר שלהם: ״שייק (סמודי) זה נוצר בהשראת דיאטת MIND שכמה מחקרים מצאו כי היא יעילה במניעת אלצהיימר. כל המרכיבים…
לקריאה נוספת >>
בטטה סגולה ומנגו
מאכל מפתיע בפשטותו ואחד הבריאים ביותר... רזי פרטליס המכירה כבר שנים את עולם האוכל הבריא משתפת אותנו במתכון ובתמונה ורשמה לי במייל: ״אחד הדברים הכי טעימים שאכלתי״... מרכיבים והכנה: את…
לקריאה נוספת >>
סלט קינואה אדומה עם גזר, פטריות ואפונה
מתכון בריא וטעים לסלט קינואה אדומה עם גזר, פטריות ואפונה   מרכיבים 1 כוס קינואה אדומה מבושלת (בישול כמו אורז) 1 גזר גדול 6 פטריות שמפיניון פרוסות דק 1 כוס…
לקריאה נוספת >>
שייק פירות ואגוזים – ד״ר מארק היימן
מתכון לשייק פירות ואגוזים מתוך ספר על סוכרת מאת הרופא ד״ר מארק היימן. מספר מנות: 1 I זמן הכנה: 5 דקות I זמן בישול: אין   המרכיבים: ¼ כוס טופו איכותי (עדיף…
לקריאה נוספת >>
סלט ירקות, קינואה ואפונה
מתכון פשוט, טעים ובריא לסלט ירקות, קינואה קרה ואפונה מרכיבים: 2 מלפפונים חתוכים דק במנדולינה 2 גזרים חתוכים דק מאוד במנדולינה / ג'וליאני 4 פטריות שמפיניון פרוסות דק מאוד במנדולינה…
לקריאה נוספת >>
פסטו ריחן עם התוספת שתופסת
רבים יודעים כבר איך להכין בבית בקלות פסטו טעים ובריא מריחן = בזיליקום. במתכון הפשוט הזה של יערה המופלאה, ישנה התוספת החכמה שמוסיפה למתכון טעם של פרמז׳ן - אבל ממרכיב…
לקריאה נוספת >>
גלידת סורבה מפירות בריאים
מתכון לשייק, או גלידת סורבה ליתר דיוק,  מפירות בריאים: בננה, אסאי, אוכמניות ואננס מרכיבים: כמויות ל- 5-4 מנות 1 כוס אוכמניות קפואות 1 כוס אננס קפוא 2 בננות קפואות 50…
לקריאה נוספת >>
פנקייק / חביתיות טבעוניות
מתכון לפנקייק טבעוני ממטבחה של מלכה. מדובר לא בגרסה המתוקה של הפנקייק, אלא בגרסה משביעה ועשירה יותר.   מרכיבים: 5 כפות שיבולת שועל 5 כפות קמח שעורה 5 כפות טחינה…
לקריאה נוספת >>
1 2 3 15

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאותי

  • סינון לפי צמחוניטבעוני

  • סינון לפי סוג אוכל

  • סינון לפי זמן בישול

  • סינון לפי שלב דיאטת אורז