מידע שימושי למטופלים

קבוצות מזון
רשימת מזונות לפי קבוצות מזון עיקריות אנשים שונים מבקשים לדעת אילו מזונות שייכים לאילו קבוצות / משפחות מזון. להלן רשימה של המזונות העיקריים, המחולקים לפי חלוקה מעשית להבנתי. חלוקה זו…
לקריאה נוספת >>
מוצרי חלב מתאימים יותר לבני אדם
ישנו ויכוח גדול בקהילה הרפואית-מקצועית לגבי בריאותם, או נזקם, של מוצרי החלב. למיטב הידע שיש ברשותי כיום, מוצרי חלב המתאימים יותר לאדם צריכים לעמוד בקריטריונים הבאים: החיה הנחלבת: עדיפות ראשונה…
לקריאה נוספת >>
בדיקות מתקדמות לעורקים, ללב ולמוח
ישנן הרבה דרכים להעריך את הסיכון למחלות לב וכלי דם (טרשת עורקים). הדרך המקובלת כוללת התייחסות לגורמי הסיכון ה"קלאסיים": יתר לחץ דם, רמות כולסטרול ושומני דם, סוכרת, השמנה (בעיקר ביטנית),…
לקריאה נוספת >>
הפחתת נפיחות / גזים ממערכת העיכול
גזים או נפיחות במערכת העיכול עלולים לגרום לאי נוחות פיזית או חברתית, ולבעיה זו יש לרוב סיבות ופתרונות. רק תחילה עלינו לזכור שגם תפקוד תקין של מערכת עיכול בריאה של…
לקריאה נוספת >>
אוכל בריא בחופשה בחו"ל
אני נשאל פעמים רבות כיצד אפשר / מומלץ להסתדר עם הדרך התזונתית הבריאה גם בחופשה ו/או בחו"ל. מובאות כאן עיקרי ההמלצות. אשמח לקבל פידבק והצעות נוספות. 1.       זכרו כי אם אתם…
לקריאה נוספת >>
טיפול טבעי בשפעת
ראשית, כדאי לזכור כי הדבקות בשפעת היא לרוב על רקע היחלשות מערכות ההגנה בגוף. רק לעיתים ההדבקות תבוא על רק חשיפה קרובה מדי לאדם חולה מאוד. כך שיש לשאול את…
לקריאה נוספת >>
שחרור והרפייה בחמש דקות, בכל מקום, בישיבה
סדרת תרגילים שאפשר ליהנות מהם כמעט בכל מקום – במשרד, בבית, כעל שפת הים... רצוי לתרגל לפחות פעם ביום, וכן בכל פעם שחשים מתח בעיקר באיזור הכתפיים, הצוואר ו/או העורף.…
לקריאה נוספת >>
עוף נקי ויחסית בריא
עוף "מכובס" נקי וטעים עבור מי שרוצה לאכול בעלי חיים, קשה למצוא בארץ אופציות בריאות. בעלי החיים שהכי בריא לאכול הם אלה שחיו בטבע, התרצצו חופשי ואכלו את המזון שהם…
לקריאה נוספת >>
סיבים מסיסים במים – רשימת מזונות
תזונה עשירה בסיבים מסיסים במים מומלצת מאוד לאנשים בריאים, ועוד יותר מכך לאנשים שרוצים לאזן טוב יותר את רמות הסוכר והכולסטרול שלהם. יש להם יתרונות רבים גם למערכת העיכול, מניעת…
לקריאה נוספת >>
איך מנביטים קטניות
קטניות מונבטות מאוד מזינות - חומצות האמינו, המינרלים ושאר המרכיבים הבריאים נמצאים במצב בו הם נספגים בגוף ביתר יעילות. תהליך הנבטת קטניות פשוט בהרבה ממה שרוב האנשים חושבים. להלן מספר…
לקריאה נוספת >>

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז