שלב 1

פשטידת אורז ובטטה
לבשל 2 כוסות אורז בסמטי כמו פסטה עד שרך למדי, במקביל לאדות/לבשל 3-4 בטטות עד שרכות. לערבב בצלוחית כף פשתן טחון ו 3 כפות מים ולתת לעמוד עד שמתקבל מרקם…
לקריאה נוספת >>
ממרח בטטה ושום
ממרח בטטה לאוהבי שום-שמיר: מבשלים בטטה שלמה, מקלפים. מרסקים עם מעט מלח, שום, כפית שמן זית ושמיר לפי הטעם. טעים מאוד בעיני... בתיאבון מרותי
לקריאה נוספת >>
לביבות בטטה ואורז מלא
לבשל במים בלבד כוס אורז מלא. אחרי שמוכן להעביר למסננת שלוש בטטות לבשל כרבע שעה במיקרו. עד שיהיה רך. לקלף לטגן 2 בצלים גדולים. בסוף הטיגון להוסיף ראש שום קצוץ…
לקריאה נוספת >>
קציצות כוסמת וירקות
מצרכים: 1 בטטה מבושלת 1 בצל מטוגן על מים חופן פטרוזליה, שמיר, תרד, ושום קצוצים הכל במעבד מזון 1/2 חצי כוס קמח כוסמת (עדיף כוסמת ירוקה שהושרתה במים ועברה טחינה קלה במעבד…
לקריאה נוספת >>
ממרח סלרי
מרכיבים:  2 גבעולי סלרי + מעט עלים 4 יחידות בצל ירוק חופן עלי פטרוזיליה רבע כוס שמן זית איכותי לימון סחוט   הכנה:  מכניסים לבלנדר את הסלרי, הבצל והפטרוזיליה ביחד…
לקריאה נוספת >>
קציצות כוסמת
לבשל כוס כוסמת בשתי כוסות מים. לקרר. להוסיף חצי חבילה פטרוזיליה, חצי חבילה כוסברה חצי חבילה שמיר קצוצים דק וכמה בצלים ירוקים קצוצים. אני הוספתי גם שלש פרוסות דקיקות של…
לקריאה נוספת >>
עלי גפן של שחר
מצרכים: 100 עלים טריים ללא גבעול של גפן 2 כוסות אורז מלא בסמטי 2 לימונים סלרי  אחד רק גבעולים פטרוזיליה  צרור-או כוסברה צרור-או חבילה בצל ירוק בצל  סגול -1 שמן…
לקריאה נוספת >>
לחם או טורטיות כוסמת ירוקה
מרכיבים: 3 כוסות כוסמת ירוקה, בשום אופן לא חומה. כוס מים. מעט שמן קוקוס 1/2 כפית מלח הכנה: משרים את הכוסמת במים למשך שעתיים עד לילה שלם שלם (עדיף לילה).  שוטפים היטב…
לקריאה נוספת >>
מרק בטטות
6 או 7 בטטות גדולות למדי שני חופנים של עלי תרד. לבשל עם מים, קצת פחות מגובה הבטטות. לאדות 3 – 4 בצלים עם מעט שמן (לחתוך לטבעות). כשמתחיל להתרכך,…
לקריאה נוספת >>
סלט אורז ירוק מהיר
מרכיבים: חופן עלי בייבי (בלי רוקט) עלי חסה 3 בצלים ירוקים חופן פטרוזיליה חופן עלי תרד כוס אורז מלא מבושל (רצוי אל-דנטה) שמן זית לימון   הכנה: קוצצים את העלים…
לקריאה נוספת >>

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאותי

  • סינון לפי צמחוניטבעוני

  • סינון לפי סוג אוכל

  • סינון לפי זמן בישול

  • סינון לפי שלב דיאטת אורז