מה זו מקלחת יער ולמי היא יכולה לעזור?

כפי הנראה ביפן המציאו את המושג מקלחת יער, או שטיפת יער או תרפיית יער. הכוונה לשהות בטבע, בדגש על יער עצים, במטרה לשפר את הבריאות. מחקרים מדעיים שבדקו את תועלת הטיפול העלו את הפופולריות של השיטה שכעת נפוצה במדינות רבות בעולם. גם בארץ ישנם מקומות המציעים שטיפת יער טיפולית, אפילו בחינם. רק תבואו, תכנסו בשקט ליער, ותקפידו על כמה כללים שמוסברים מהקישור.

מחקרים לגבי היעילות של מקלחת יער לשיפור הבריאות וההרגשה

מספר מחקרים בדקו את ההשפעה של שטיפת יער על מדדי בריאות שונים. עיקר המחקרים התמקדו בהשפעת הטיפול על מדדי דחק, סטרס ותפקודי מערכת החיסון.

בסרטון הבא, מציג רופא סיכום של מספר מחקרים בנושא. להלן עיקרי הממצאים:

• שטיפת יער מביאה לירידה בהפרשת הורמוני סטרס, כפי שנמדד ברוק. מדובר במדד מוכר הנותן הערכה למידת הלחץ בו נמצא אדם.
• שהייה מבוקרת ביער מעלה בכ- 50% את תפקוד תאי מערכת החיסון בשם תאי הרג טבעיים (NK). לתאים אלה תפקידים רבים, ובין השאר הם משמעותיים בהתמודדות של הגוף עם תאים סרטניים.
• במרבית המחקרים, העלייה בתפקוד תאי מערכת החיסון נמשכה גם שבוע לאחר השהות ביער. באחד המחקרים, העלייה בתפקוד נשמרה אפילו חודש לאחר הטיפול.

מדוע שטיפת יער משפרת את הבריאות?

ישנן כמה השערות מדוע השהות בטבע עוזרת כל כך. בסרטון שהוצג למעלה מתוארות שלוש השערות עיקריות:

1. הפחתת רמת הסטרס על גוף האדם. ולהרפייה השלכות חיוביות רבות מאוד על הבריאות.
2. השהות בטבע מגבירה את חשיפת מערכת החיסון לבעלי חיים, וירוסים, פטריות ושאר בעלי חיים מזעריים. חשיפה זו, יתכן ומעלה את הצורך לעורר את מערכת החיסון למטרות ״הגנה״.
3. בעת השהות בטבע, אנו חשופים גם לריחות וחומרים נוספים שמפרישים העצים ושאר הצמחים. חלק מאותם ריחות מקורם בשמנים ארומטיים בעלי השפעה חיובית על מערכת החיסון והגוף כולו.

ניתן לקרוא מקישור זה סקירה נוספת של הנושא בעברית.

צאו לטבע!

אופיר פוגל, נטורופת