רשימת מזונות לפי קבוצות מזון עיקריות אנשים שונים מבקשים לדעת אילו מזונות שייכים לאילו קבוצות / משפחות מזון. להלן רשימה של המזונות העיקריים, המחולקים לפי חלוקה מעשית להבנתי. חלוקה זו…
ישנו ויכוח גדול בקהילה הרפואית-מקצועית לגבי בריאותם, או נזקם, של מוצרי החלב. למיטב הידע שיש ברשותי כיום, מוצרי חלב המתאימים יותר לאדם צריכים לעמוד בקריטריונים הבאים: החיה הנחלבת: עדיפות ראשונה…
ישנן הרבה דרכים להעריך את הסיכון למחלות לב וכלי דם (טרשת עורקים). הדרך המקובלת כוללת התייחסות לגורמי הסיכון ה"קלאסיים": יתר לחץ דם, רמות כולסטרול ושומני דם, סוכרת, השמנה (בעיקר ביטנית),…
גזים או נפיחות במערכת העיכול עלולים לגרום לאי נוחות פיזית או חברתית, ולבעיה זו יש לרוב סיבות ופתרונות. רק תחילה עלינו לזכור שגם תפקוד תקין של מערכת עיכול בריאה של…
מחלת השפעת נפוצה מאוד. היא יכולה להיות קלה וחולפת, אבל גם ממש מסוכנת במקרים נדירים. מובאים כאן כמה מעקרונות הבסיס החשובים ביותר בנושא טיפול טבעי בשפעת. כדאי לנסות להיעזר בהמלצות…
סדרת תרגילים שאפשר ליהנות מהם כמעט בכל מקום – במשרד, בבית, כעל שפת הים... רצוי לתרגל לפחות פעם ביום, וכן בכל פעם שחשים מתח בעיקר באיזור הכתפיים, הצוואר ו/או העורף.…
עוף "מכובס" נקי וטעים עבור מי שרוצה לאכול בעלי חיים, קשה למצוא בארץ אופציות בריאות. בעלי החיים שהכי בריא לאכול הם אלה שחיו בטבע, התרצצו חופשי ואכלו את המזון שהם…
תזונה עשירה בסיבים מסיסים במים מומלצת מאוד לאנשים בריאים, ועוד יותר מכך לאנשים שרוצים לאזן טוב יותר את רמות הסוכר והכולסטרול שלהם. יש להם יתרונות רבים גם למערכת העיכול, מניעת…
קטניות מונבטות מאוד מזינות - חומצות האמינו, המינרלים ושאר המרכיבים הבריאים נמצאים במצב בו הם נספגים בגוף ביתר יעילות. תהליך הנבטת קטניות פשוט בהרבה ממה שרוב האנשים חושבים. להלן מספר…
בקצרה: פיטוסטרולים הם שם כולל לסטרולים ולסטנולים צמחיים, חומרים שהמבנה שלהם דומה לכולסטרול ושמפחיתים את ספיגת הכולסטרול ממערכת העיכול. לפי מאגר USDA, הכמויות הגבוהות ביותר נמצאות בשמנים צמחיים, בשומשום ובגרעיני…