עוד מחקר ענק מראה מה שאני ״צועק״ כבר שנים: נטילת תוספי תזונה של סידן לא רק שאינה עוזרת למרבית האנשים, אלא אף מסוכנת ומזיקה לרבים!
המחקר החדש שפרטיו בקישור, מצביע על עליה מטרידה בסיכון לשבץ מוחי עבור מי שנוטל/ת תוספי סידן עם ויטמין D.
בפוסטים בעבר אצלי באתר ניתן לקרוא על הקשר בין סידן למחלות לב ותמותה מוקדמת, ואולי גרוע יותר, על קשר אפשרי בין תוספי סידן לדמנציה. בנוסף, המאמר המדעי הבא סוקר מספר חששות נוספים מעודף סידן.
אני תוהה מה עוד צריך לקרות/להתפרסם בספרות המדעית עד אשר רופאים יתחילו לחשוש מלהמליץ בכזו קלות למאות אלפי אנשים בארץ ליטול תוספי סידן.
ישנן הרבה דרכים יעילות ובטוחות לשיפור חוזקן של העצמות, תוספי סידן אינם כאלה!
לאחר פרסום המחקר הרפואי והפוסט הזה, פירסמה פרופסור צופיה איש-שלום מאמר המנסה להמעיט בערכם של הנתונים שעולים מהמחקר. פרופ׳ איש שלום היא גם היו״ר של העמותה הישראלית לאוסטיאופורוזיס ומחלות עצם. לפי הרשום במאמר הזה, פרופ׳ איש-שלום עובדת גם עבור מועצת החלב. האם קיים ניגוד עניינים? האם המלצותיה לגבי צריכת סידן יכולות להיות אובייקטיביות לגמרי במצב זה? אני אישית מקווה מאוד שכן.
עדכון ממחקר שפורסם ב 2021:
מטא אנליזה שכללה 13 מחקרים באיכות גבוה (RCT), סה״כ קרוב ל 30,000 נחקרים הגיעה שוב לאותה מסקנה: נטילת תוספי סידן מעלה סיכון למחלות כלי דם ולב.
עדכון מינואר 2022:
כל כך מחזק לשמוע שרופא קונבנציונלי מסכם בצורה מקיפה וחדה את המידע המחקרי-מדעי-רפואי לגבי הקשר האמיתי בין תוספי סידן לבין בריאות העצמות, כמו גם לגבי הסכנות הכרוכות בנטילת תוספי סידן באופן קבוע.
ההסבר מתחיל בסקירת סוגי תוספי הסידן, ואז מעמיק במחקרים.
הסבר של 28 דקות למי שרוצה להעמיק.
עדכון מאי 2022:
כעת נראה שתוספי סידן מעלים גם סיכון למתמודדים עם בעיה במסתם הלב. ושוב, חוזרים הנתונים המראים כי תוספי סידן מסכנים את הלב בדרכים שונות, ואף מגבירים תמותה. הקישור למחקר מכאן: תוספי סידן מעלים סיכון לתמותה מבעיות במסתמי הלב.
עדכון יולי 2022:
רבים טוענים שסידן חשוב לאיזון לחץ דם. הדבר נכון אולי כשמדובר בסידן בתזונה, אבל מסתבר שלא סידן כתוסף. המחקר הבא נראה כי נטילת תוסף סידן וויטמין D מעלה ערכי לחץ דם אצל נשים אחרי גיל המעבר.
בריאות
אופיר פוגל, נטורופת
האם הכתוב תקף גם לגבי קלציום דנסיטי?
מה דעתך על הסידן האמורפי, שלכאורה אמור להיות ללא תופעות הלוואי המוזכרות , ויש המייחסים לו אף תכונות של יצירת סביבה “לא ידידותית” להתפתחות סרטן וכמעודד אפופטוזיס.
אשמח לשמוע דעתך/נסיונך
בברכה ןתודה
מירה ורטהיים
קראתי מידע המצביע על כך שספיגת הסידן מ״דנסיטי״ יעילה יותר מכדורים רגילים.
קראתי גם את המאמר המפורט של ד״ר גיל יוסף שחר בו הוא מצביע על יתרונות נוספים של המוצר.
טרם קראתי מחקרים שמראים את התועלת והבטיחות של מוצר זה.
אין ספק שהמחקרים בהם גילו תופעות לוואי וסכנות של כדורי סידן, לא נעשו עם סידן אמורפי – כך שאולי הוא בטוח…
אולי ההפך , כל עוד לא נמצא שסידן אמורפי חורג מכל הסיכונים הכרןכים בלקיחת כמוסות סידן , הוא חשוד בדיוק כמו כמוסות הסידן
בהחלט יתכן ואתה צודק!
יחד עם זה, אני יחסית די סומך על רמת המקצועיות של ד״ר גיל יוסף שחר, שמאוד ממליץ ובטוח במוצר זה.
מוזמן לקרוא: https://www.rambam-medicine.org.il/category/best-osteoporosis-supplement
הי אופיר, נעים מאוד.
אתה כותב: “ישנן הרבה דרכים יעילות ובטוחות לשיפור חוזקן של העצמות”. האם תוכל לפרט דרכים אלה או להפנות אותי לפוסט מתאים?
בברכה,
דבי
בהחלט ישנן הרבה דרכים. הפשוטות-בטוחות עיקריות הן: חשיפה בריאה לשמש, פעילות גופנית נושאת משקל. לאכול הרבה ירקות, פירות, קטניות ואגוזים. להימנע מעודף חלבון, זרחן, נתרן וקפאין. לוודא מספיק מגנזיום, בורון וקיי2.
תודה תודה
שלום אופיר,
לגבי ” דרכים יעילות ובטוחות לשיפור חוזקן של העצמות”,
איך נמנעים מעודף זרחן ואיך מוודאים שמקבלים מספיק מגנזיום ובורון?
מה זה קיי2?
על איזה תוסף מגנזיום אתה ממליץ?
תודה
נינה
שלום שוב,
את שואלת שאלות טובות.
לצערי אין לי יכולת לענות עליהן בפורמט מוגבל זה.
מצטער
אופיר
האם הכוונה לויטמין K2?
האם אתה ממליץ לקחת אותו, אם לוקחים סידן דנסיטי?
תודה
נינה
אכן הכוונה לויטמין K2.
וכן, אין בעיה שאני מכיר לקחת אותו במקביל לסידן דנסיטי
שלום אופיר,
על איזה תוסף מגנזיום אתה ממליץ?
האם יש תוסף שמכיל גם בורון וגם ויטמין K2, בנוסף למגנזיום?
או שרצוי לקחת כל אחד בנפרד?
נינה קוגן
שלום נינה,
למיטב ידיעתי מגנזיום טאורט הוא הכי יעיל. אם לא הוא, אז ציטראט+ ויטמין בי6.
יש כמה תוספים של K2. כדאי לבחור בהתאם לשאר השיקולים והתוספים.
והכי טוב לאכול ויטמין K2 ישירות מנאטו
בריאות
אופיר פוגל, נטורופת
שלום אופיר,
תודה על התשובה.
עדיין באותו נושא, האם אתה ממליץ גם על תוסף מגנזיום מגנוקס 520?
לא הבנתי, מה זה “לאכול ויטמין K2 ישירות מנאטו”?
תודה
נינה
שלום נינה,
מה שלא אוכל מספיק מזונות עשירים במגנזיום, בהחלט יכול להיעזר בתוסף מגנזיום. מגנוקס הוא בהחלט אחד המוצרים האפשריים.
נאטו הוא אוכל יפני המכיל הכי הרבה ויטמין K2, בפער עצום יותר מכל מזון אחר. לכן אני ממליץ לאכול נאטו, הרבה יותר מאשר לקחת תוסף.
כתתבי כאן באתר על נאטו- אחד המזונות הבריאים בעולם
בריאות
אופיר פוגל, נטורופת
תודה רבה על התשובות!
שלום אופיר,
האם בטוח לצרוך סידן ללא הגבלה במזון, לא בתוספים? אם כן – האם ברור מדוע תוסף לא בטוח ואילו מזון המכיל סידן כן?
ובנוסף – האם יש לך עדכון לגבי בטיחות הסידן האמורפי?
תודה,
אדיר
שלום אדיר,
אתה שואל שאלות נכונות.
כמעט ללא יוצא מהכלל, אכילת מזון עשיר במרכיב כזה או אחר בטוחה ונכונה יותר בהשוואה למצית/ריכוז של חומר פעיל כלשהו בכמוסה.
כשאנו אוכלים, מערכות הגוף שלנו יכולות במרבית המקרים להחליט כמה לספוג, וכמה עודפים להפריד החוצה. כשחומר מסויים נכנס למערכת בצורה לכ כך מרוכזת, זה לא תמיד קורה.
אני לא יודע מדוע תוספי סידן יוצאים כל כך רע במחקרים. יתכן וזה קשור לעודפי סידן שנוטים ״להצטבר״ באיזורים דלקתיים בעורקים, ומשם להחמיר את תהליך טרשת העורקים.
לצערי, אין לי עדכון לגבי בטיחות הסידן האמורפי.
בריאות
אופיר
שלום אופיר.
ראשית. האם התחדש דבר בשטח המחקר , מאז תשובתך שנה שעברה
בנוגע ללקיחת סידן אמורפי
אני חולה לב קל עם קצת סידן במסתמים לכן חושש מלקיחת תוספי סידן, אך מניח בגלל כל כך הרבה שנים עם poi שיכולה להיות לי אסטרופורוזיס, לא עשיתי עד היום בדיקת צפיפות עצם
האם יש טעם לבא אליך לייעוץ (גיל 71)בעיקר בנוגע לצרבת )כתוצאה מפגיעה מכנית בסוגר קיבה וושט בגסטרוסקופיה ב2006 והרצון להפסיק אחרי הרבה שנים ppi דקסלנט 30 מ״ג.
מדוע השאלה, כי מצאו ב2016 תסמונת בארט באמה הכי קלה ואמרו לי שחייב כל חיי לקחת ppi?
שלום אבנר,
אני לא מכיר מחקרים חדשים בעניין סידן אמורפי.
הסיטואציה/דילמה התרופתית אצלך ברורה. מאחר ואני אינני רופא – לא אוכל לייעץ לך בעניין התרופתי.
מה שכן, וזה להבנתי חשוב יותר, ניתן וראוי להשתמש בהרבה מהכלים הטבעיים-מדעיים על מנת לשמור היטב על עצמות בריאות, כמו גם להגן טוב יותר על הקיבה-וושט.
אשמח לעזור לך אם תבחר בכך
בריאות
אופיר