בקצרה: אפיקסייף (EfficaSafe) היא פלטפורמה מקוונת לבדיקת אינטראקציות בין תרופות, צמחי מרפא ותוספי תזונה, כך לפי האתר הרשמי שלה (EfficaSafe). אופיר פוגל משתמש בה כשצריך עבור מטופליו וממליץ עליה בעיקר לאנשי מקצוע, ומציין שהיא באנגלית וכרוכה בתשלום (ג׳ינג׳ר: תועלות ואזהרות). לפי FDA, תוספים מסוימים משנים את הספיגה, הפירוק או ההפרשה של תרופות (FDA).
רבים מתייחסים לתוספי תזונה כטיפול טבעי שאם לא יועיל – בוודאי לא יזיק. מדובר בטעות קשה. חלק ניכר מהתוספים הטבעיים הנמכרים בכל חנות ובית מרקחת לא רק שאינם מועילים במרבית המקרים, אלא אף עלולים לגרום נזק. מובא כאן סיכום עיקרי הדברים מתוך מאמר שכתב ד״ר מיכאל הרלינג בנושא, יחד עם תוספות ודגשים שלי. רגע לפני שאזהיר ואתריע על סכנות, ארשום גם שבהחלט ישנם תוספי תזונה הכרחיים – כאלה שאני ממליץ למטופלים רבים ואף לעצמי ולמשפחתי – אולם מרבית התוספים, עבור מרבית האנשים – מיותרים או אף מסוכנים.
ממה להיזהר כשבוחרים תוסף תזונה?
מאמר מעניין עם הרבה דוגמאות בנושא בחירת תוספי תזונה כתב ד״ר מיכאל הרלינג. קישור למאמר המלא מכאן. אציג כאן את עיקרי הדברים, יחד עם מספר תוספות משלי.
- האם התוסף עלול להזיק? ישנם מספר תוספי תזונה שמחקרים מראים כי הם עלולים להזיק לאנשים מסוימים, במצבים בריאותיים מסוימים. ד״ר הרלינג ממליץ על כמה מאגרי מידע בהם ניתן לבדוק את הדברים. הבעיה היא שמרביתם מיועדים לבעלי מקצוע. כעיקרון, אני ממליץ על זהירות יתר משימוש ללא המלצה רפואית מוסמכת בעיקר בקבוצות תוספים אלה:
- ויטמינים מסיסי שומן שהגוף מתקשה להפריש החוצה במצב של עודף. מדובר על ויטמיני A, D, E, K.
- צמחי מרפא. פרט למספר חליטות עדינות במיוחד, כל צמח מרפא חייב בהמלצה מקצועית ובמעקב של אדם שלמד את הנושא.
- תוספי תזונה העשויים להשפיע על דילול הדם כמו אומגה 3, כורכום וכדומה.
- מינרלים עלולים להתחרות אחד בשני מבחינת הספיגה. נטילה של אחד מהם עלולה להביא לחוסר של אחר. מדובר במגנזיום, אבץ, ברזל, סידן ועוד.
- מקבץ מחקרים הולך וגדל מתריע על הסכנות הפוטנציאליות של אחד התוספים הנפוצים ביותר – תוסף סידן.
- ד״ר הרלינג מזכיר לכולנו לשאול ולהבין היטב לפני נטילת כל תוסף תזונה: מה היא מטרת התוסף עבורנו? מה המינון היעיל והבטוח? לכמה זמן יש ליטול את התוסף?
- יש להיזהר מפרסומות והבטחות חסרות ביסוס בפרסום תוספי התזונה.
- אם יש לנו יכולת לכך, חשוב לקרוא ולהבין מחקרים שבדקו את יעילות ובטיחות התוסף בעניין הבעיה שאנו רוצים לפתור.
- ישנה סכנה לאינטראקציות – תגובות לא רצויות – בין תוספי תזונה שונים לבין עצמם. וגם בין תוספים לבין תרופות. אנשי מקצוע טובים משתמשים במנוע חיפוש ענק ומקצועי שבודק נתונים אלה – שמו אפיקסייף. אני מניח ש(כמעט) כל רופא הגון יודה שגם הוא לא בודק כל אינטראקציה אפשרית בין תרופות שהוא ממליץ לכל מטופל…
מה זה אפיקסייף ולמה בודקים אינטראקציות?
אפיקסייף (באנגלית EfficaSafe) מתוארת באתר הרשמי שלה כפלטפורמה לבדיקת אינטראקציות בין תרופות, צמחי מרפא ותוספי תזונה, שמטרתה לאפשר טיפול רפואי אינטגרטיבי טוב יותר (efficasafe.com). אינטראקציה, כפי שהיא מוגדרת למעלה, היא תגובה לא רצויה בין תוספי תזונה שונים, או בין תוסף לבין תרופה.
מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) מסביר שתוספי תזונה מסוימים יכולים לשנות את הספיגה, הפירוק או ההפרשה של תרופה, וממליץ לדבר עם איש מקצוע בריאות לפני שמוסיפים תוסף לשגרה (FDA: Mixing Medications and Dietary Supplements).
אופיר פוגל כתב באתר על הכלי בכמה הקשרים. במאמר על התועלות והאזהרות של ג׳ינג׳ר, אחרי ההמלצה שמי שנוטל תרופות רבות, בעיקר תרופות שמשפיעות על דילול הדם, יתייעץ עם מטפל מוסמך, הוא מציין שהוא משתמש כשצריך במאגר הזה עבור מטופליו, ושהכלי באנגלית וכרוך בתשלום. במאמר על טעויות נפוצות בשמירה ובנטילה של תרופות הוא ממליץ עליו למטפלים.
מי צריך להקפיד במיוחד? לפי אופיר, בעמוד איך לבחור תוסף תזונה איכותי ובטוח, אנשים עם בעיות רפואיות כרוניות, ומי שנוטל באופן קבוע תרופות או תוספי תזונה, צריכים להיזהר יותר מאחרים. נשים בהריון, מניקות, ילדים ואנשים מבוגרים מאוד נמצאים לדבריו בסיכון יתר לנזקים אפשריים מתוספי תזונה.
מידע לגבי בחירה נכונה של מבחר תוספים נפוצים
במהלך השנים ריכזתי מידע לגבי בחירות נכונות של סוגים שונים של תוספי תזונה. אני מביא כאן מגוון קישורים להרחבה. אולם יש לזכור שוב – תוספי תזונה עלולים גם להזיק, ועל כן יש לקחת אותם רק לאור המלצה של בעל מקצוע בתחום.
- כיצד לבחור תוסף ויטמין D?
- איזה סוג של אומגה 3 כדאי יותר לקחת – מדגים או מרווה מרושתת או בכלל משהו אחר?
- כיצד בוחרים סוג יעיל ובטוח של פרוביוטיקה?
- אילו תוספים עשויים לעזור לאיזון סוכר?
- אילו תוספי תזונה מתאימים לתקופת ההריון?
- במקום תוסף – מידע רלוונטי על אבץ.
- מידע דומה וקריטי גם לגבי מגנזיום.
- מידע חשוב על ההבדל העצום בין תוסף חומצה פולית לבין פולאט טבעי.
- מידע מעשי כיצד להעלות את רמות הברזל ללא תוסף.
אם תרצה/י שאנסה לעשות סדר לגבי תוספי תזונה נוספים, רשום/י בתגובות ואנסה לעזור.
שאלות נפוצות על אפיקסייף ובדיקת אינטראקציות
מה זה אפיקסייף?
אפיקסייף (EfficaSafe) היא פלטפורמה מקוונת לבדיקת אינטראקציות בין תרופות, צמחי מרפא ותוספי תזונה. כך היא מתוארת באתר הרשמי שלה, efficasafe.com.
למי מתאים אפיקסייף?
אופיר פוגל ממליץ על אפיקסייף בעיקר לאנשי מקצוע ולמטפלים, ומציין שהוא משתמש בו כשצריך עבור מטופליו. לפי FDA, מי שחושב להוסיף תוסף תזונה לשגרה כדאי שידבר קודם עם איש מקצוע בריאות.
האם אפיקסייף בעברית, והאם הוא בתשלום?
לפי מה שאופיר כתב באתר, הכלי באנגלית ושימוש בו כרוך בתשלום. את התנאים העדכניים כדאי לבדוק ישירות מול אפיקסייף.
למה חשוב לבדוק אינטראקציות בין תוספי תזונה לתרופות?
לפי FDA, תוספי תזונה מסוימים יכולים לשנות את הספיגה, הפירוק או ההפרשה של תרופה. אופיר מוסיף שתגובות לא רצויות יכולות להופיע גם בין תוספי תזונה שונים לבין עצמם.
מי צריך להיזהר במיוחד עם תוספי תזונה?
לפי אופיר, אנשים עם בעיות רפואיות כרוניות ומי שנוטל באופן קבוע תרופות או תוספים צריכים להיזהר יותר מאחרים. לדבריו, נשים בהריון, מניקות, ילדים ואנשים מבוגרים מאוד נמצאים בסיכון יתר לנזקים אפשריים מתוספי תזונה.
מקורות לתוספות בעמוד:
הסעיף על אפיקסייף והשאלות הנפוצות נוספו לעמוד באוקטובר 2026.
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת
מעונינת לדעת איזה סוג של פרוביוטיקה , ומה לגבי ויטמין D
שלום מלכה,
אנא ראי שבסוף המאמר ישנם קישורים בדיוק למידע שביקשת – כיצד לבחור פרוביוטיקה וכיצד לבחור תוספים עם ויטמין די.
בברכה,
אופיר
האם יש לך מידע לגבי קורל קלציום?
שלום מיכל,
נכון להיום, אין לי מידע מיוחד לגבי קורל קלציום.
אם יש לך מקרים שבדקו את הבטיחות והיעילות של סוג סידן זה, אשמח לקרוא.
בברכה,
אופיר