על איזה סוג פרוביוטיקה אתה ממליץ?

ישנם הרבה מאוד סוגים שונים של פרוביוטיקה, ואכן קשה לדעת מה לבחור.

מוצר טוב של פרוביוטיקה צריך לעמוד בכמה תנאים בסיסיים:

1. שיהיו בו חיידקים חיים באמת.
2. שהחיידקים יעברו בשלום את חומציות הקיבה ויגיעו בעיקר אל המעי הגס בחיים.
3. מגוון וכמות החיידקים.
4. ישנם מוצרים הכוללים גם פרה-ביוטיקה, וכאלה שלא. לאנשים עם עיכול רגיש עדיף להתחיל ללא פרה-ביוטיקה.

איך שומרים על מיקרוביום תקין?

כשחושבים על נטילת תוספי פרוביוטיקה, המטרה אמורה להיות הגעה למיקרוביום תקין = איזון טוב של חיידקי המעי.

על נושא זה כתבתי (אני חושב) בצורה ברורה ומעשית בקישור זה: ״מדוע ואיך לשמור על איזון חיידקי המעי״.

באופן כללי, מיקרוביום תקין מתבסס על שלוש פעולות:

1. שמירה על הסביבה הנכונה למיקרוביום
2. אכילה של אוכל המכיל את המזון של החיידקים הטובים = פרה-ביוטיקה.
3. אילה של מזון עשיר בחיידקים פרוביוטים.

כל אלה מפורטים במאמר וההמלצות בקישור הקודם.

ואחרי שרשמתי את מה שחשוב יותר מתוספי התזונה, לגבי איזה סוג תוסף פרוביוטיקה כדאי לקחת אוכל לרשום כך:

1. אני ממליץ לקחת פרוביוטיקה בליווי מקצועי ובהתאמה אישית. כל מה שארשום כאן בהמשך הוא הערכה…
2. מוצרי שוק יחסית טובים ונפוצים הם בין השאר: ג׳ארודופילוס, ״ביו-פלוס״, ״ביו-25״, ״מגה-פרוביוטיק״.
3. המוצר שלמיטב הבנתי עובד הכי חזק, ונבדק בהכי הרבה מחקרים נקרא  VSL-5    או  vivomixx

אם את מכירים עוד סוגים מומלצים של תוספי פרוביוטיקה שנבדקו מחקרית, אשמח ללמוד עוד.

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת