גם השבוע שאלו אותי שוב לגבי המלצותיי על נטילת תוספי ויטמין D, בטיחות חשיפה לשמש, שימוש בקרם הגנה וכדומה.
.
יש לי הרבה מאוד מה להגיד על הנושא, אז ארשום כמה דברים יחסית פשוטים וברורים, ואמליץ על צפייה בסרטון הקצר למטה שנותן מידע רחב יותר מפי מומחים עולמיים.
.
1. זכרו! חוסר ויטמין די הוא רק סמפטום. הבעיה כמעט תמיד היא חוסר חשיפה מספקת לשמש.
2. האמינות של בדיקות ויטמין די מוטלת בספק רב. ואם משהו חשוב, זו התוצאה לבדיקה הזו: Vitamin D 1, 25-OH. (שימו לב לסיפרה ״1״).
3. כמה שמש צריך לייצור מספק של ויטמין D ? באופן כללי ועבור רוב האנשים, 15 דקות ממוצע ביום עם גפיים חשופות ופנים מוגנות. ממליץ בחום להשתמש באפליקצייה החמודה הזו: d-minder
4. חשיפה בריאה לשמש היא משאב בריאות אמיתי ומשמעותי! היא אינה קשורה רק לויטמין די. בריאות העיניים, מצב הרוח, מערכת החיסון ועוד תפקודים גופניים ורגשיים רבים תלויים בנושא זה.
.
שווה מאוד לראות את הסרטון הקצר הבא(קרדיט לאתר www.youcure.co.il.):
