מסיבות שונות הרבה אנשים נוטלים תוספי ויטמין D, חלק מסיבות טובות, וחלק הרבה פחות.
ישנם בשוק תוספי התזונה בישראל די הרבה מוצרים שונים של ויטמין די. ההבדל באיכות ביניהם גדול ומשמעותי.
מאפיינים של תוסף איכותי של ויטמין D:
- הויטמין צריך להיות בטיפות או בכמוסה רכות (כאלה שרואים ומבינים שיש בתוכן שמן).
- ברשימת המרכיבים, צריך להיות ברור שמדובר בויטמין D3, ולא ויטמין D2 או משהו אחר. ויטמין די יכול להופיע גם בשם המלא באנגלית או בעברית: קלציפרול וכולקלצפירול
- אין בו מרכיבים לא מזוהים או חשודים כלא בריאים. יצא לי לראות מוצרים עם חומרי שימור, טעם או צבע מאכל, טרטזין, טיטניום וכדומה. הגיוני שיהיה במוצר שמן זית או שמן אחר כמו MCT.
באופן מפתיע, אפילו לחלק מקופות החולים ישנם מוצרים טובים במרשם. לרוב יהיו אלה מוצרים לתינוקות כמו בייבי די או דומיהם. בנוסף לאלה, כמעט לכל חברת תוספים טובה יש מוצר טוב בתחום זה (סופהרב, ויש גם ליפוזומלי של אקוסאפ למשל)
לסיום, חשוב לזכור כי במרבית המקרים, מחסור בויטמין D הוא רק סימפטום, והבעיה שיש לטפל בה היא חוסר חשיפה מספקת לשמש!
נטילת תוסף ויטמין די אינה נטולת סיכונים, ויש לשים לב למינונים הרצויים.
בקישור הבא ניתן לקרוא על מינונים של ויטמין D, סכנות וחשיפה לשמש.
בריאות ושמש בריאה,
אופיר פוגל, נטורופת