מתכון לקארי ירקות וטופו טעים ובריא מרכיבים: בצל חתוך לפרוסות דקות 2 גזרים גדולים חתוכים דק בקולפן 2 קישואים גדולים חתוכים דק בקולפן פרוסת דלעת חתוכה לקוביות קטנות עלי תרד…
מתכון פשוט לסלט קיץ כיפי ומשביע המבוסס על אורז בר (שחור), אפונה וערמונים... מרכיבים (עם גמישות בכמויות): אפונה עדינה (מופשרת, לא לבשל), אורז בר מבושל ומקורר, פטרוזיליה, מלפפונים** ערמונים,…
מתכון לטופו עם תרד ולימון שמומלץ להגיש ולאכול עם אורז מרכיבים: כף שמן קוקוס 600 גר' טופו חתוך לקוביות קטנות חצי חב' תרד סנפרוסט מופשר או חבילה תרד טרי קצוץ,…
ירקות וטופו עם אטריות אורז רחבות ברוטב מטורף! שימו לב שההכנה עצמה מהירה אבל צריך להכין הכל מראש - להשרות את האטריות לאדות את הברוקולי, לחתוך את הירקות, לצרוב את…
מתכון פשוט לסלט קינואה עם עדשים ותוספות מעניינות חומרים: כוס קינואה מבושלת כוס עדשים שחורות קטנות מבושלות (לא יותר מדי) כ-2 כוסות עלי ארוגולה (רצוי אורגנית) חתוכים גס חצי כוס…
מתכון בריא ופשוט לממרח בטטה. מאפשר ליהנות ממרח מתוק שהוא גם בריא. כמה בריא? ניתן לקרוא כאן על היתרונות הבריאותיים הרבים שלבאכילת בטטה סגולה. אחרי שמכינים בפעם הראשונה, אפשר ״לשחק״…
מתכון לסלט קייצי בטעמים שונים מהרגיל. מרכיבים: עלי רוקט (ארוגולה) (לא הכרחי). 3 אגסים חתוכים לקוביות קטנות. גזר מגורר/חתוך דק (רצוי במנדולינה) פטריות שמפיניון טריות חתוכות דק. דלורית שנאפתה שלמה…
לפעמים מתכון בסיסי זה כל מה שצריך. טעים, בריא ומשביע: תבשיל חומוס עם בצל, שום ועגבניות חומרים: בצל גדול חתוך לרצועות 6 עגבניות רכות חתוכות לקוביות 8-7 שיני שום…
מתכון לטופו בטחינה עם הרבה עגבניות... מרכיבים: חבילה טופו בולגרית של ליב אורגני לא מהונדס 400 גרם עגבניות קצוצות 1 מיכל רסק עגבניות 4 כפות טחינה גולמית אורגנית (עדיף…
מתכון לפאי לימון + פטל אדום כמות חומרים לתבנית פאי רגילה או 3 תבניות פאי אישיות בקוטר 14 ס"מ חומרים תחתית: כוס גרנולה איכותית ופריכה, לא מתוקה מדי כוס שקדים…