לא מזמן פרסמתי סרטון המציג את שיטת נשימות הבטן שלהבנתי היא הטבעית, המרגיעה והנכונה ביותר לרוב האנשים, למרבית הזמן. מי שרוצה לתרגל שיטות נשימה קשוחות יותר, המיועדות להעלות את יכולות הגוף,…
נשימת בטן היא שם פשוט ומוכר יותר לנשימה סרעפתית. דרך נשימה זו יעילה ומועילה יותר לבריאות הגוף והנפש. בתחתית עמוד זה מצורף סרטון קצר המדגים כיצד עושים נשימות בטן באופן…
מחקרים מהעבר הראו ברובם תועלת לתוספי שמן דגים עבור מבוגרים המתמודדים עם דיכאון, אולם מעט מאוד מחקרים נעשו עם ילדים מתחת גיל 18. מובא כאן סיכום של תוצאות מחקר אופטימי…
בעיות שינה ואיכות שינה ירודה הן בעיות נפוצות שכמובן פוגעות באיכות החיים ובבריאות. בשנים האחרונות אני שם דגש טיפולי נרחב יותר בטיפול בבעיה, ככל שהמודעות לחשיבות הבעיה עולה, וככל שמתרבים…
מחקרים רבים, כמו גם ניסיון קליני שלי ושל מטפלים ותיקים/גדולים ממני, מצביעים על כך שלעיתים תזונה יכולה להשפיע על מצב הרוח ועל הרגשות. הסיבות למצב דיכאוני יכולות להיות רבות, ובמקרים…
לפי סקירת המחקרים השיטתית שפורסמה במאמר שבקישור זה, שכללה מחקרים מבוקרים שבדקו את הנושא - נראה שהתשובה היא ״כן״. מה שמעניין וחשוב בסקירה זו הוא הממצא שגם אנשים מעל גיל…
רמות מספקות של ויטמין די חשובות לבריאות מסיבות רבות שחלקן רשומות כאן בהמשך, אולם נשאלות שאלות לגבי היכולת של אדם להפיק מספיק ויטמין די מחשיפה לשמש עבור כלל האוכלוסיה, ובאופן…
בית אבות בסיאטל שהוא גם גן ילדים, על מפגש אנושי מרגש . קשישים רבים סובלים מבדידות לצד התדרדרות הבריאות, הרעיון לשלב בין שמחת החיים של הילדים לקשישים עושה שכל ומיטיב…
פעמים רבות, בין מה שתיכננו לאכול לבין מה שמזין אותנו באמת יש פער. הפער הזה נובע מאכילה מקושרת לרגש, או להיעדר יכולת להתמודד עימו. כך, פעמים רבות אוכל הופך למשכך…
הבהלה מהמתקה או מקלוריות הובילו ליצור ושימור גובר בממתיקים מלאכותים אספרטיים הוא ממתיקי ה"סוכרזית" הנפוצים ביותר בשתייה ובאוכל המערביים. הרבה אנשים יודעים מעובדות, או פשוט מאינטואיציה, שאספרטיים אינו בריא במיוחד.…