האם יוגה יכולה לשפר זיכרון ותפקודים ניהוליים?

לפי סקירת המחקרים השיטתית שפורסמה במאמר שבקישור זה, שכללה מחקרים מבוקרים שבדקו את הנושא – נראה שהתשובה היא ״כן״.

מה שמעניין וחשוב בסקירה זו הוא הממצא שגם אנשים מעל גיל 60 יכולים בדרך נעימה, בטוחה וטובה זו לשפר את הזיכרון כמו גם תפקודים ניהוליים-קוגניטיבים.

למרות שנכללו בכל המחקרים יחד מספר יפה של יותר מ- 1000 אנשים, התקשו מחברי מאמר הסקירה להגיע למסקנות חד משמעיות, בין השאר בשל ההטרוגניות הרבה של המחקרים. במחקרים אלה נכללו סוגים שונים של יוגה, בתדירות שונה (1-7 פעמים בשבוע), משך תרגול שונה (40-90 דקות) ומשך המעקב בכל מחקר היה השונה.

על אף המגבלות המדעיות, השורה התחתונה חיובית ומעודדת. לתרגול יוגה תועלות מוכחות רבות, וכעת מצטרפת אליהם כנראה גם התועלת הקוגניטיבית.

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת