תריסר שאלות שכדאי לשאול את עצמנו כל יום

כמה אנשים ביקשו ממני למקד… מה הכי חשוב לעשות באופן קבוע, וכשניסיתי לענות להם, הכנתי את רשימת שאלות הבריאות האלה:

 

  1. איפה הכתום שלי היוםכי כל יום כדאי לאכול לפחות ירק כתום אחד (גזר, בטטה, דלעת, דלורית ועוד).
  2. איפה העלים שלי היוםכי כל יום כדאי לאכול עלים ירוקים.
  3. איפה הקטניה שלי היוםאתם כבר מבינים… עדשים, שעועית, אפונה, חומוס, מאז, אזוקי, תורמוס…
  4. איפה המצליב (הברוקולי) שלי היוםלמשפחה זו שייכים כרוב, כרובית, ברוקולי, צנון, צנונית, קולורבי, קייל, רשד, רוקט, כרוב ניצנים…
  5. איפה האומגה 3 שלידגים בריאים, פשתן, צ'יאה או כמוסות
  6. מתי לאחרונה אכלתי פרי יער כההישנם כל כך הרבה, כל כך טעימים. נמצאים במקפיאים של כל מרכול גדול. שיא הבריאות.
  7. האם אני מקפיד לאכול מספיק מזונות עםסיבים מסיסים במים ?
  8. האם אני מקפיד להימנע ממזונות מתועשיםובעיקר אלה עם אינדקס גליקמי גבוה?
  9. מתי הזעתי בפעם האחרונה? הכוונה מפעילות גופנית, לא מסיבות אחרות (-:
  10. האם אני נושם נכון ? זוכר להרפות?
  11. מתי אמרתי לאהוביי בפעם האחרונה כמה אני אוהב אותם ומדוע???
  12. האם יש לי מספיק מנוחה, מגע, שמש, תחושת משמעות, נתינה ופורקן רגשי?

 

בברכת בריאות ואושר ואריכות חיים מוצלחת

אופיר פוגל, נטורופת

050-5785155

ofir.vogel@gmail.com

כתיבת תגובה

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז