נשירת שיער היא אחת הבעיות המטרידות א.נשים רבים מאוד. אני לא מכיר שום טיפול – טבעי או קונבנציונלי – בעל שיעור הצלחה גבוה יחד עם פרופיל בטיחותי ברמה גבוהה. יחד עם זה, ישנם כמה דברים שבהחלט כדאי לחשוב עליהם, וכמה מזונות שעוזרים לחלק מהא.נשים במקרים של נשירת שיער.
סיבות אפשריות לנשירת שיער
טיפול יעיל בנשירת שיער צריך כמובן לנסות לטפל בשורש הבעיה. להלן כמה מהסיבות האפשריות לנשירת שיער:
- חוסר איזון הורמונלי.
- מתח / לחץ נפשי.
- תופעות לוואי של תרופות. כדאי לבדוק היטב ברשימת תופעות הלוואי של כל תרופה שנוטלים באופן קבוע.
- חסרים תזונתיים. כנראה בעיקר מחסור בברזל, אבץ, חומצות שומן חיוניות. ישנה רשימה ארוכה מאוד של חסרים תזונתיים שעשויים להשפיע על השיער.
- ״התעללות״ בשיער: שימוש בצבע או תכשיר המכילים חומרים לא בטוחים לשיער, קשירה חזקה מדי של שיער וכדומה.
- מחלות עור שונות.
- חוסר איזון בבלוטת התריס
- איזון מיקרוביום. כפי שמוצג בסרטון שבהמשך, יתכן שאיזון הרכב בעלי החיים (חיידקים, וירוסים וכדומה) במעי הגס שלנו משפיעה גם על נשירת שיער. הצעות לשיפור איזון המיקרוביום בקישור.
- בעיות שינה כנראה גם משפיעות על בריאות השיער. יתכן שהמנגנון קשור יותר למתח הנגרם לגוף כתוצאה ממחסור בשינה.
אילו מזונות עשויים לעזור במצב של נשירת שיער?
אנשים רבים מאוד שואלים אותי איזו תזונה ו/או מזונות יכולים לשפר את בריאות השיער או אף לטפל בנשירת שיער לא תקינה. אז ראשית, יש כמובן לנסות להבין את שורש הבעיה, על מנת לטפל בנשירת שיער ביעילות. שנית, אני חייב להודות, אחוז ההצלחה אינו גבוה במיוחד. יחד עם זה, אני בהחלט חושב שיש מקום לתת הזדמנות לטיפול התזונתי-טבעי בנשירת שיער. אולם יש להבין מראש שהטיפול לוקח כמה חודשים! למרבית המטופלים אין סבלנות לחכות כל כך ״הרבה״ זמן…
בסרטון המופיע כאן בהמשך, רופא קונבנציונאלי ריכז את המידע המחקרי לגבי השפעת מזונות שונים על נשירת שיער. המסקנות הראשונות אינן מפתיעות: באופן סטטיסטי, אכילת מזון מתועש (ז׳אנק פוד), ובשר מעלים את הסיכון לסבול מנשירת שיער. לעומת זאת, אכילה מוגברת של ירקות ועשבי תיבול מפחיתה את הסיכון לסבול מנשירת שיער.
מה שיותר מעניין בסקירת המחקרים הוא כמה מזונות ממוקדים ובריאים שעשויים לעזור: מוצרי סויה טבעיים*, פלפל חריף וגרעיני דלעת. כנראה שמוצרי הסויה עוזרים בשל היכולת שלהם לשפר איזון הורמונאלי. יתכן והתרומה של פלפל חריף לשיער הינה כתוצאה משיפור זרימת הדם לעור. ולגבי גרעיני הדלעת, כנראה שלפחות חלק מההסבר קשור בתכולה מאוד גבוהה של אבץ בגרעינים אלה.
*כשמדברים על מוצרי סויה טבעיים ובריאים הכוונה בעיקר למוצרי סויה לא מתועשים וללא הנדסה גנטית. מבין המזונות הבריאים במיוחד ניתן למנות את הטופו הטבעי שעשוי כהלכה (״טופו משי״), רוטב סויה איכותי, מיסו, טמפה ונאטו.
ניתן לצפות כאן בסרטון הקצרצר והממוקד על מזונות שעשויים לטפל בנשירת שיער.
ישנה אפשרות להגדיר ״כתוביות״, ולאחר מכן לבחור את השפה העברית.
מתוך כל המחקרים המוצגים בסרטון, המחקר המרשים מכולם נעשה לגבי גרעיני הדלעת. במחקר המתואר בסרטון נבדקו 76 גברים שסבלו מאובדן שיער. לחלק מהנחקרים נתנו כמוסות עם שמן גרעיני דלעת (כמות הקיימת ב 203 גרעינים בלבד), ולחלק האחר – כמוסות פלאצבו. כעבור 24 שבועות נמצא שיפור סובייקטיבי ואובייקטיבי במצב השיער. מבחינה אובייקטיבית, אצל אלה שצרכו שמן זרעי דלעת נמצאה עלייה של 40% (!) בספירת השיער, לעומת עלייה של רק 10% בקבוצת הפלאצבו. תוצאות מרשימות ביותר.
יש לזכור שגרעיני דלעת עשירים בשומן בכלל, ורובו מסוג אומגה 6. אולם מעבר לזאת, מדובר במזון טבעי, בטוח ומתאים עבור מרבית האנשים.
בריאות ואושר,
אופיר פגול, נטורופת