האם יש דבר כזה סטרס או מתח בריא?

האם כל מצב סטרס עלול לפגוע בבריאות? האם באמת מתח עשוי להיות בריא? כיצד ניתן להבדיל בין מתח בריא לעומת מתח שעלול לפגוע באיכות החיים ובבריאות שלנו? על שאלות אלה נכתבו ספרים שלמים… אני מתייחס לנושא זה בצורה נרחבת בהרצאה שלמה שאני מעביר על התמודדות בריאה עם מתחים ורגשות לא בריאים. שמח לשתף כאן בכמה חידודים ותובנות שלמדתי בעקבות האזנה לפודקסט מצויין.

האם יש דבר כזה מתח בריא?

אכן כן – יש דבר כזה מתח בריא. יש אף הטוענים שזה אחד מה״סודות״ החשובים לאריכות חיים בריאה. יש המכנים זאת כאנרגיה שמניעה את החיים קדימה… חיים ללא אירועים או משימות שמאתגרות אותנו, הם כנראה הרבה פחות בריאים (וגם אולי מעניינים…).

הבעיה העיקרית לבריאות נובעת ממתח כרוני. הכוונה לסטרס מתמשך. למדתי עוד כמה דברים מעניינים בנושא מהאזנה לפודקסט שבקישור: your brain on stress. בפודקסט מראיינים שני נוריולוגים (ד״ר עאיישה שרזאי וד״ר דין שרזאי), שתי רופאות החוקרות את הקשר בין בריאות לסטרס ומתח. הם מסבירים, למשל, שתקופות של מתח הפוגע בבריאות מתאפיינות בתחושת חוסר שליטה על האירועים. תקופות מתישות של סטרס ללא יכולת להתאושש, לנוח ו/או להרפות – עלולות לגרום נזק רב.

מצד שני, הם מאפיינים ״מתח חיובי״ ובריא על ידי כך שמדובר באתגרים או מצבים המעניקים לאדם תחושת משמעות. ההתמודדות מלווה בתחושת שליטה. המתמודד מוצא לעצמו זמן להתאושש ולחזק את הגוף על ידי הרפיה, נשימות, פעילות גופנית ו/או תמיכה חברתית. לדבריהם, סטרס חיובי שכזה בונה את החוסן הנפשי, העמידות של האדם. באנגלית המילה המתאימה היא Resilience.

בנוסף לאלה, מדובר גם על האופן שבו אדם תופס את המצב. האם הוא רואה בגורם המתח דבר חיובי שיעשה טוב ובעל משמעות, או כדבר מטריד ש״חייבים״ להתמודד איתו.

נקודת מבט מעניינת נוספת ששמעתי מאחת החוקרות המרואיינות בפודקסט קשורה לעיתוי. היא מדברת מאוד יפה על כך שמינון או עוצמת גורם המתח, צריך להיות בהתאמה ליכולות / למידת ההתפתחות האישית של האדם.

ולסיום הנושא, מצורף ציטוט מאוד יפה לטעמי:

Working hard for something we don’t care about is called stress

Working hard for something we love is called passion
 

Simon Sinek, Start with Why

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת