האם בננה גורמת לעצירות? האם בננה עוזרת לשלשול?

האם הטענה שבננה גורמת לעצירות נכונה? האם זה רק עניין של סוג או מידת בשלות הבננה שמשפיע על היציאות? והרי בכלל בננה היא פרי מאוד בריא ועשיר בסיבים תזונתיים – מדוע שהבננה תשנה לרעה את תפקוד מערכת העיכול? האם יתכן שבננה תשפיע בצורה אחת על מערכת העיכול של אדם אחד, ובצורה אחרת על אדם אחר?

אנסה לענות על מרבית השאלות הללו בצורה ממוקדת ומבוססת ככל שאני יכול.

האם אכילת בננות גורמת לעצירות?

מצאתי מחקר אחד שבדק הרבה מאוד אנשים בעניין זה. רובם סובלים מעצירות, ומיעוטם לא סובלים מעצירות. מתוצאות המחקר עולה כי על בסיס דיווח עצמי של הנשאלים, 30%-50% מהנשאלים שסובלים מעצירות קושרים החמרה בעצירות בעקבות אכילת בננה.

כפי שניתן לקרוא בהמשך, תוצאות המחקר מאוד מוגבלות מאחר ואין כאן הפרדה בין סוגי הבננות, רמת הבשלות שלהן, או הסיבות הרפואיות שבגללן האדם סובל מעצירות. אולם למרות זאת, לא חכם להתעלם משיעור כל כך גבוה של אנשים שרואים קשר בין אכילת בבננות להחמרת עצירות עבורם.

מנסיוני הטיפולי בעשרים השנים האחרונות, מעטים מאוד הם האנשים שהבננה היתה עבורם סיבה משמעותית לעצירות. כמעט כל מי שהגיע אלי עם בעיה של עצירות חווה שיפור בזכות הגישה הטבעית לטיפול בעצירות המוסברת בקישור, ו/או על ידי כלים נוספים של הרפואה האינטגרטיבית.

האם יש הבדל בין סוגי הבננות לבין השפעתן על עצירות או שלשול?

בקצרה, התשובה היא ״כן״. בבננה ירוקה, כזו שטרם הבשילה, ישנם חומרים בעלי השפעה מכווצת. הכוונה בעיקר לחומרים בשם ״טאנינים״. מרכיבים אלה עלולים להחמיר עצירות עבור מי שרגיש לנושא זה. זה לא יקרה לכולם! בבננה ירוקה יש גם מרכיב תזונתי שמכונה ״עמילן עמיד״. עמילן עמיד מהווה ״אוכל״ מועדף עבור חיידקי המעי ה״טובים״, ובכך תורם לאיזון המיקרוביום החשוב שלנו.

מחקר שנעשה בלאוס, מצא שבני המקום שאכלו ״בננות פראיות״ סבלו לא רק מעצירות אלא גם מחסימות מעיים. כנראה שמדובר בזן ספציפי של בננות ו/או בבננות ירוקות. יתכן שהן נאכלו גם עם הזרעים הגסים שלהן.

מצד שני, מחקר בעכברים הראה שמיצוי של עמילן עמיד עזר להם לשפר את פעילות המעיים. ומחקר בילדים הסובלים מעצירות, בו עשו שימוש במיצוי של בננה ירוקה יחד עם עוד תוספים נוספים, מצא שהדבר שיפר את מצבם. אל תנסו זאת בבית!

ישנה טענה שבננה בשלה טובה לעצירות, אולם במקביל בננה עוזרת במצבים של שלשול. איך זה יכול להיות? הבננה עשירה בסיבים איכותיים שחשובים לפעילות מעיים תקינה. אחת הסיבות השכיחות לעצירות היא מחסור סיבים בתזונה. מסיבה זו, בין השאר, אכילת בננה יכולה לעזור לחלק מהאנשים במצבים של עצירות. לגבי יציאות רכות או שלשול, גם כאן הסיבים התזונתיים יכולים לסייע בחלק מהמצבים להאט את קצב היציאות, ולגבש יותר את הצואה בזכות הסיבים. יתרון נוסף של בננה בזמן שלשול הינה כמות האשלגן הגבוהה יחסית שיש בבננה. האשלגן הינו מינרל חשוב שאנו עלולים לאבד יותר מדי ממנו בתקופות של שלשול.

מדוע יש הבדל בתגובת מערכת העיכול לאכילת בננות אצל אנשים שונים?

לגבי תפקוד מערכת העיכול, בהחלט יש הבדל גדול בתגובת אנשים שונים לאכילת בננות. מאוד חשוב להבין מהי הסיבה לעצירות. ישנם מצבים בהם ישנה עצירות על רקע מחסור בסיבים, ועל כן לעיתים אכילת בננה עשירה בסיבים תעזור לפתור את הבעיה. מצד שני, יש לעיתים עצירות על רקע מחסור בנוזלים, ואז דווקא אכילת בננה עשירה בסיבים הסופחים אליהם הרבה מים עלולה להחמיר את הבעיה.

מבחינת הרפואה הסינית, יש לבננה השפעה מעודדת ליחה והשפעה מקררת. כך שלאדם עם בעיות עיכול על רקע עודף קור או ליחה, הבננה עלולה להחמיר את המצב. ואילו במצבים הפוכים של עודף חום או יובש – הבננה צפויה לעזור.

מבחינת הרפואה הטבעית הקלאסית, אנו רואים בבננה פרי טרופי שעלול לעורר תגובה אלרגנית אצל הרגישים לקבוצה זו. אחד הסימפטומים של תגובה אלרגית יכול להיות עצירות, וסימפטום אחר יכול להיות יציאות מרובות ורכות…

בננות ומערכת העיכול – השורה התחתונה:

1. בננה היא פרי בריא ומזין. מומלץ לאכילה על ידי מרבית האנשים. בבננה בינונית יש 12% מכמות האשלגן הדרושה לאדם ביום, 17% מכמות דרושה של ויטמין C, ו- 22% ויטמין B6. אותה בננה בינונית מכילה גם יותר מ- 6 גרם סיבים וכמות מאוד מרשימה של פיטוסטרולים וסיבים מסיסים במים.
2. זה עניין של כמות. למרבית האנשים לא נכון לאכול יותר מ 2 בננות ביום. ובמקביל, לשתות כמות מספקת של מים.
3. זה עניין של התאמה אישית – יש אנשים שבננה תעזור להם בתפקוד מערכת העיכול, וישנם אחרים – מעטים בהרבה – שהיא עלולה לפגוע בהם.

בריאות לרוב

אופרי פוגל, נטורופת