האם אומגה 3 יכולה לסייע להפחתת התנהגות אגרסיבית?

התנהגות אגרסיבית בקרב ילדים ונוער לצערנו אינה תופעה נדירה. על אף שהגורמים לה יכולים להיות מגוונים – כלכליות, חברתיות וכדומה – נראה שישנן גם סיבות רפואיות. על רקע הידיעה שאומגה 3 משפיעה על המוח ועל ההתנהגות, נשאלת השאלה האם תיתכן השפעה של תוספי אומגה 3 על התנהגות אגרסיבית? לשמחתנו, נעשו לא מעט מחקרים בנושא.

מחקר-על: השפעה אפשרית של אומגה 3 על התנהגות אגרסיבית

מטא-אנליזה מקיפה בחנה נתונים מ 25 מחקרי התערבות קלינית אקראיים ומבוקרים. סה״כ השתתפו בכל המחקרים הללו קרוב ל 4000 אנשים. מרבית המחקרים נעשו על ילדים ונוער. הסוקרים בדקו את הנתונים במגוון שיטות ניתוח וסטטיסטיקה, והתוצאות היו מובהקות לחיוב בכל מובן שנבדק: נראה שאכן תוספי אומגה 3 תורמים להפחתת התנהגות אגרסיבית. 

עוד מספר נתונים מעניינים ואופטימיים:

1. הנתונים המחקריים נותרו חיוביים לגבי כל סוג של אוכלוסיית מחקר, כל מינון של תוסף, וללא הבדל במשך המחקר.
2. ההפחתה בהתנהגות האגרסיבית אותרה גם לגבי התנהגות אגרסיבית – ריאקטיבית (תגובתית), וגם לגבי התנהגות אגרסיבית פרואקטיבית.

מה המשמעות של תוצאות המחקר?

כמעט בכל מקום וכמעט בכל מסגרת, התנהגות אגרסיבית מטופלת רק על ידי כלים התנהגותיים, חברתיים, חוקתיים, חינוכיים וכדומה. פרסום מדעי זה, מצטרף לעוד מחקרים המציעים שבעיות אגרסיביות צריכות לקבל גם התייחסות בריאותית-רפואית. במקרה זה, הדגש הוא על התזונה!

מה כדאי לעשות על מנת לשפר את האיזון של אומגה 3 בגוף ובמוח?

כמות אומגה 3 תלויה בבחירות התזונתיות שאנו עושים ביומיום. ההשפעה הקלינית של רמות אומגה 3, תלויה כמעט באופן מוחלט ביחס בין אומגה 3, לבין אומגה 6. אם כך, מה ניתן לעשות על מנת לשפר את המצב?

ראשית, מומלץ למרבית האנשים להפחית בצריכת מזונות עשירים באומגה 6 כמו שמנים צמחיים רגילים (פרט לשמן זית, לפתית, פשתן), ביצים, מוצרי חלב, תרנגולות ופרות.

שנית, כדאי לצרוך כמה שיותר מזונות בריאים עשירים באומגה 3. המזונות המשמעותיים ביותר הם אצות ודגים בריאים. כדאי להיעזר בשני הקישורים הבאים:

1. כיצד לשלב אצות בתפריט?
2. רשימת הדגים הבריאים ביותר שניתן למצוא בארץ.

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת