בתקופה זו, מטבע הדברים והקור, שואלים אותי איך להכין את הגוף לחורף? כיצד להפחית סיכון לחלות בשפעות ומחלות חורף נוספות? אילו תרופות טבעיות כדאי לקחת ואפילו האם להתחסן… אנסה לענות כאן על עיקר מהשאלות הללו בצורה תמציתית.
איך להכין את הגוף לחורף?
אנחנו לא אמורים להכין את הגוף שלנו לחורף. אנחנו אמורים לחיות הכי טוב, בריא, ומהנה שאפשר כל השנה, ואז החורף היא ״עוד עונה בשנה״… אנשים ששומרים על עצמם באופן טוב, עם מערכת חיסון חזקה, סביר שיעברו את החורף בטוב, גם אם פה ושם תהיה נזלת או שיעול קל שיחלפו מעצמם אחר יום יומיים ללא בעיה.
ניתן לקרוא בקישור הבא על הדרכים הרצויות לחיזוק מערכת החיסון. רשום שם על הרגלי חיים חשובים, ויטמינים ומינרלים מהותיים למערכת החיסון ועוד.
בנוסף להמלצות הללו שנכונות כל השנה, ישנן כמה התאמות חשובות שרלוונטיות לקראת החורף:
- שמש. אנו פחות חשופים לשמש בחורף. ישנה השערה שזו אחת הסיבות לשיעור הגבוה של מחלות בחורף, למרות שאותם וירוסים נמצאים סביבנו גם בקיץ. מחסור בשמש, מביא בין השאר למחסור בויטמין D, ושניהם יחדיו מחלישים את מערכת החיסון. ההמלצה היא להיחשף לשמש באופן בריא בכל רגע שניתן, ולאכול מזונות עשירים בויטמין D כמו פטריות ודגים בריאים.
- פעילות גופנית. לא מעט אנשים מתקשים למצוא דרכים ליהנות מפעילות גופנית בחורף בשל מזג האויר. צריך להתגבר על הקושי הזה ולא לוותר על תנועה שכל כך קריטית לאיתנות האישית, למערכת החיסון ולאין ספור מדדי אושר ובריאות נוספים. חדר כושר? אימון בבית מול מסך/אפליקציה? בריכה מחוממת? הליכה/ריצה בחוץ עם ביגוד מתאים?
- אוכל באנרגיה המתאימה. זה לא מרגיש נכון לאכול אבטיח בשלג ותבשיל חמין בחוף הים באוגוסט. באותו הקשר, זה לא אידיאלי לגוף להתחיל את היום עם שייק ירוק וקר בחורף… בתקופת הקור, הרוב הניכר של האוכל שלנו צריך להיות חמים עד חם. זה הזמן לדייסות, מרקים, תבשילים וכדומה.
האם להתחסן לקראת החורף?
מאחר ואינני רופא קונבנציונלי, אין לי את הסמכות (בצדק!) להמליץ על חיסונים.
ומאחר ואני מטפל ברפואה טבעית כבר כמה עשורים, אני כן רוצה לציין כמה דברים בהקשר לזה.
ראשית, לגבי אנשים עם גורמי סיכון חמורים ו/או מערכת חיסון חלשה במיוחד – אני מבין את ההגיון שבקבלת חיסון. ובאותה נשימה, אני שמח על כך שלא לי האחריות בלתת המלצות מסוג זה שסכנות בצידן.