מה זה תרגילי חיות?

לאחרונה שמעתי כמה וכמה פעמים על מה שניתן לכנות ״תרגילי חיות״, ושמחתי להבין כי הם מציעים לנו עוד דרך יצירתית ליהנות ולשפר את איכות החיים. הופתעתי לגלות עד כמה התחום מפותח עד כדי כך שכל אחד כמעט יכול להפיק מהם תועלת.

מה זה תרגילי חיות ולמה זה טוב לנו?

הכוונה היא לתרגילי תנועה וכושר גופני המבוססים על חיקוי תנועות טבעיות של בעלי חיים. התקדמות בסגנון לטעה, סרטן, קנגרו וכדומה מספקים מגוון רחב של תנועות שמצד אחד די משעשעות, ומצב שני – תורמות מאוד לפיתוח שרירים רבים שלרוב לא בשימוש, קורדינציה, גמישות ועוד. מבחינת בריאות המוח, ברור שלמידה ותרגול של תרגילי חיות יכולים מאוד לתרום מאחר ואנו יוצאים מאיזור הנוחות המוכר, ומלמדים את עצמנו ואת המוח דברים חדשים.

אילו תרגילי חיות מומלץ לעשות?

מיד כאן בהמשך קישורים לכמה אתרים וסרטונים המציעים תרגילים שונים, אבל תחילה חשוב לדעת שאנשים רבים זקוקים להדרכה בתחילת הדרך על מנת למנוע גרימת נזק. בעיקר מדובר באנשים עם בעיות שריר-שלד.

בקישור הזה ניתן לקרוא קצת על מה שעומד מאחורי תרגילי החיות, ולקבל הדרכה כתובה ומצולמת על 5 תרגילי חיות עיקריים.

כאן ניתן לצפות ב 10 תרגילים חיות שנראים לי מתאימים למתקדמים.

ובקישור הבא, תרגילי חיות משעשעים המתאימים לילדים.

 

בריאות וכושר

אופיר פוגל, נטורופת

 

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז