לרפואה הטבעית כלים מגוונים העוזרים במרבית המקרים להפחית את השכיחות ו/או את העוצמה של כאבי ראש ו/או מיגרנה.
במאמר קצר זה אסקור את הסיבות והכלים הטיפוליים העיקריים של הרפואה הטבעית בכאבי ראש ובמיגרנות.
מהן סיבות השורש שעלולות להוות סיבה לכאבי ראש?
כאבי ראש עלולים להיות תוצאה של עישון, לחץ נפשי/סטרס, בעיות שרירים או בעיות אחרות בצוואר, בעיות שינה, גודש בסינוסים, דלקות שונות ופעמים רבות חוסר איזון הורמונאלי. סיבות ״פשוטות״ יחסית עשויות להיות התייבשות, חשיפה מוגברת לשמש וטראומה באיזור הראש. בעשורים האחרונים עולה השכיחות של כאבי ראש על רקע האויר שאנו נושמים. לעיתים ״אין מספיק אויר״ (פיתחו חלון!), לעיתים ישנה רגישות למטהרי אויר, זיהום אויר, חומרי קוסמטיקה וכדומה. ואפרופו השנים האחרונות – שעות עם עיניים במסכים זה צרה צרורה גם עבור כאבי הראש.
קפאין לעיתים מקל על כאבי ראש ברגע שהם כבר החלו, אולם צריכת קפאין באופן כללי עלולה להיות אחת הסיבות שבגללן מופיעים כאבי הראש.
אי סבילות למזונות שונים הינה גורם די שכיח שרבים מתעלמים ממנו. אי סבילות למזונות שונה ממזונות המהווים טריגר להתחלת הכאב. אי סבילות למזון שכיחה בעיקר בהקשר של חיטה, ביצים, חלב, שומשום וכדומה. טריגרים להתחלת כאבי ראש מפורטים בהמשך המאמר.
ישנן עוד סיבות לכאבי ראש, החל מגידול במוח, המשך בבעיות שונות באיברי הפנים ועד ״טוקסמיה״ – מונח הנמצא בשימוש הרפואה הטבעית ומתאר מצב של ״עודף רעלים״ בגוף. ואחרי כל אלה, ישנם גם מקרים רבים בהם המדע והרפואה לא מוצאים את הסיבה לכאבים.
טיפול טוב אמור תחילה לטפל בשורש הבעיה.
מהם הטריגרים האפשריים לכאבי ראש או מיגרנות?
ישנם טריגרים נפוצים לכאבי ראש ומיגרנות כמו שוקולד, גבינות, אלכוהול, מונוסודיום גלוטמט ומזונות המשחררים רמות גבוהות של היסטמין.
יש לשים לב גם למזונות נוספים שעלולים לגרום לכאבי ראש, אם כי כנראה בשכיחות נמוכה יותר, כמו ניטרטים הנמצאים לרוב בבשר מעובד ומוצרי חלב, פירות הדר, ביצים, תירס וסויה.
לפי הטקסטבוק לרפואה טבעית המאגד מחקרים רבים שנעשו בנושא, המזונות השכיחים ביותר שמחמירים כאבי ראש הם חלב, חיטה, שוקולד וביצים. דגים, במפתיע אולי, נמצאים גם הם כאפשריים כמחמירי כאבי ראש.
אילו מזונות יכולים להפחית או להקל על כאבי ראש?
בסרטון הקצר והחביב הבא, ד״ר גרגר מתייחס באופן כללי לבעיה ושורשיה, כמו גם מציין כמה מזונות שעשויים לעזור באופן מיוחד: ג׳ינג׳ר, כרוב ומזונות עשירים במגנזיום כמו בעיקר עלים ירוקים וקטניות.
הוא גם מציג מחקרים המראים כי תזונה טבעונית ו/או תזונה דלת שומן הביאו להקלה משמעותית מאוד בכאבי הראש והמיגרנות אצל מרבית הנחקרים.
שווה לצפות בסרטון בו ניתן גם להגדיר כתוביות בעברית.
טיפול טבעי בכאבי ראש או מיגרנות
טיפול טבעי טוב בכאבי ראש אמור כמובן להתייחס לשורש הבעיה, כל עוד אנחנו מבינים את השורש. זה יכול להיות סטרס, שחרור שרירים, תזונה, איזון הורמונאלי וכדומה.
ישנם גם תוספי מזון וצמחי מרפא שעשויים לעזור לכאבי ראש ומיגרנות, אבל בהם יש להיעזר רק בליווי מקצועי של מטפל המבין בתחום.
חלק ממטופלי דיווחו על כך שהם חווים הקלה על ידי ״תרופות סבתא״ מסורתיות. אלה שתי הדרכים עליהן שמעתי, אשמח לשמוע ולשתף עוד שיטות טבעיות שעשויות להקל על כאבי ראש או מיגרנות.
תרופת סבתא לכאבי ראש 1:
יש לחתוך לשני חצאים תפוח אדמה. את הצד הפתוח של תפוח האדמה להצמיד לכל אחת מהרקות. לקבע את תפוחי האדדמה למקום בעזרת בנדנה או חתיכת בד. תפוח האדמה הפתוח צריך להיות מוצמד לרקה, אבל לא לוחץ מדי. לחכות במצב זה כרבע שעה.
תרופת סבתא לכאבי ראש 2:
לשבת על כיסא ולהניח שתי כפות רגליים בגיגית עם מים חמים.
לפזר קרח על מגבת ולסגור/ללפף את המגבת סביב הקרח. המטרה היא שהמגבת תהיה קרה, אבל שלא ינזלו מים. להניח את המגבת הקרה סביב הצוואר.
המטרה היא להגיע למצב שקר למעלה, וחם למטה. בלי כוויות קור, ובלי כוויות חום… כרבע שעה.
מכירים עוד סיבות חשובות או טיפולים יעילים לכאבי ראש או מיגרנות – אשמח לעידכונים ולשיתוף הידע.
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת