כמה אומגה 3 צריך כדי להוריד שומני דם?

אכן ידוע שתוספי תזונה של שמן דגים עוזרים במרבית המקרים לאזן את רמות הטריגליצרידים (שומני דם).

הכמות הדרושה כדי להשיג את המטרה הזו שונה כמובן מאדם לאדם, בעיקר בהתאם לכמות האומגה 6 ואומגה 3 בתזונה. בנוסף, כמובן שמאוד חשובה תזונה עם אינדקס גליקמי נמוך על מנת לאזן את שומני הדם.

לאחרונה עדכן ארגון הלב האמריקאי את המלצותיו לגבי המינון הרצוי של אומגה 3 להורדת טריגליצרידים. הארגון הקונבנציונאלי והשמרן הזה ממליץ על 4 גרם של חומצות שומן פעילות (EPA+DHA) על מנת לאזן שומני דם. במרבית המוצרים בשוק, כמות חומצות אלה היא סביב בין 600 ל- 800 מ״ג, כך שדרושות 5-8 כמוסות ביום לערך.

חשוב להתייעץ ברופא או במטפל מיומן על מנת לוודא את המינון הרצוי, ויותר מכך – למנוע סכנות אפשריות העלולות לנבוע מאינטראקציה לא טובה עם תרופות.

 

בריאות,

אופיר פוגל, נטורופת

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז