לשמחתנו, ישנן לא מעט אפליקציות טובות המאפשרות תרגול מיינדפלונס באופן קל, נוח וזמין. נשאלת השאלה האם התרגול הוא ״רק״ נעים, או ממש מועיל? מחקר בדק את יעילותה של אחת האפליקציות המובילות בתחום מצב הרוח (דיכאון), ומצא תועלות בעוד תחומי בריאות.
האם שימוש באפליקציית מיינדפולנס יעילה עבור אנשים בדיכאון?
במחקר שנעשה בשוויץ בדקו כיצד השימוש באפליקציית מיינפולנס בשם Headspace משפיעה על אנשים המתמודדים עם דיכאון.
המחקר נעשה בצורה אקראית ומבוקרת. 83 נחקרים חולקו לשתי קבוצות – אחת המשיכה עם הטיפול הרגיל, וקבוצת ההתערבות התבקשה להשתמש גם באפליקציה בכל יום למשך 30 ימים.
בסיום המחקר תועד שיפור משמעותי וטוב יותר במדד הדיכאון בקבוצת האנשים שהשתמשו באפליקציה. בנוסף, אותם נחקרים נהנו מירידה בעלת משמעות חיובית בערכי לחץ הדם שלהם. מצד שני, לא נמצא הבדל או שיפור בדופק הלב (קצב הלב) שנבדק בשתי הקבוצות.
על אפליקציית Headspace שמעתי כבר לא מעט המלצות.
מכירים עוד אפליקציות מוצלחות מעולם זה? אשמח לדעת ולשתף אחרים בהמלצות!
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת