אילו תוספי תזונה עשויים לעזור ללב, ללחץ דם ולסוכרת?

חנויות הטבע ובתי המרקחת מוצפים באין סוף תרופות טבעיות ותוספי תזונה המתיימרים לעזור לאנשים המתמודדים עם שלל בעיות בריאותיות. למיטב הידע, הנסיון וההבנה שיש ברשותי כיום – מרבית המוצרים הללו לא עוזרים, וחלקם אף עלולים להזיק. יחד עם זאת, ישנם בהחלט כמה תוספי תזונה שעשויים לעזור לחלק מהאנשים, בחלק מהמקרים. על מנת לתת עוד ידע שעשוי לעזור, אני מביא כאן סיכום של מפגש בין שני רופאים קונבנציונאליים בכירים, שדנים בנושא.

אילו תוספי תזונה עשויים לעזור ללב, ללחץ דם ולסוכר?

בקישור הבא ראיון שערך פרופ׳ איתמר רז עם פרופ׳ יעקב הנקין. מדובר בשני רופאים מאוד בכירים בארץ בכל הקשור לבריאות הלב, ומחלת הסוכרת. שניהם אומנם רופאים קונבנציונאליים, אבל עם השנים הם גם נפתחו לאפשרות שישנם תוספי תזונה שיכולים לסייע לחלק מהאנשים. בראיון עצמו הם אומנם מאדירים את השפעת התרופות ומתעלמים מחסרונותיהן, ובמקביל מעט מזלזלים ביכולת של תוספי התזונה לעזור – אולם גישה זו להבנתי רק מאדירה את המשמעות של תוספי התזונה שהם בכל זאת רואים בהם תועלת אפשרית.

להלן סיכום עיקרי הדברים מהראיון בנושא תוספי תזונה שעשויים לעזור לבריאות הלב, איזון לחץ דם ושיפור ערכי הסוכר.

1. ישנם כמה תוספי תזונה שמשפרים את איזון לחץ הדם ברמה של עד 5 מ״מ כספית. זה מעט, אבל בעל משמעות מדעית. מדובר על ל-ארגינין, ל-ציטרולין, חומצה פולית, רזרבטרול, ובעיקר מגנזיום.
2. תוסף התזונה היחיד שהראה תועלת רבה ומשמעותית יותר נקרא ג׳ניסטאין. השם נשמע מוכר? מדובר באחד מהמרכיבים הפעילים והבריאים ביותר שנמצא בפולי הסויה. ניתן לקרוא מהקישור הבא עוד על בריאות ובטיחות אכילת סויה.
3. לאיזון שומני דם וכולסטרול נמצאו יעילים בעיקר אומגה 3, פיטוסטרולים ובאופן שאותי הפתיע באופן מסוים גם קו-אנזים Q10, חומצה פולית ואבץ.
4. לאיזון ערכי הסוכר נמצאו יעילים בעיקר חומצה אלפא ליפואית ומגנזיום. באופן מפתיע עבורי, תועד שיפור גם עם נטילת קו-אנזים Q10 וויטמין E.

הפרופסורים ציינו באופן מיוחד ובנפרד את התועלת, בטיחות ויעילות אפשרית של המרכיבים הבאים:

• תוספי פיטוסטרולים היכולים להוריד את הכולסטרול ה״רע״ ב 10-14%.
• אומגה 3 – שמן דגים. בעיקר לאיזון טריגליצרידים (שומני דם). לדבריהם, מתן תוספים אלה לשמירה על בריאות הלב פחות רלוונטית מאז שרבים משתמשים בתרופות מסוג סטטינים להורדת כולסטרול. להבנתי, מדובר בראייה צרה של התועלות הרבות של תוספי אומגה 3 איכותיים.
• קו-אנזים Q10: עוזר בעיקר לאנשים עם אי ספיקת לב. לדבריהם, התוסף אינו עוזר לכאבי שרירים על רקע נטילת סטטינים. אני מכיר מחקרים ומטופלים שכן מצביעים על תועלת זו.
• מגנזיום: חשוב בעיקר למי שנוטל תרופות משתנות, סובל מאי ספיקת לב, שותה מים מותפלים ו/או סוכרתיים. הם מציינים שרמת המגנזיום בדם צריכה להיות הרבה מעל המינימום הרשום בבדיקות. בדם הערכים צריכים להיות יותר מ 2.1.
• ברזל – לדבריהם חשוב שההמוגלובין של חולי הלב יהיה בין 13 ל – 16.
• חומצה פולית וויטמין B12 חשוב שיהיו מאוזנים היטב, והרבה מעל המינימום. לגבי ויטמין B12, אחד מהם אומר באופן ברור שהערכים צריכים להיות מעל 400. מדובר בדעה די חריגה – ונכונה להבנתי – יחסית לדעתם של מרבית הרופאים הקונבנציונאלים.

ניתן לקרוא מכאן מידע נוסף על תוספים לאיזון סוכר.

מהקישור הבא על עוד תוספי תזונה רלוונטיים לבריאות הלב והמוח. 

כיצד לבחור תוספי תזונה וממה להיזהר?

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת