קושי בכניסה להריון יכול להיגרם משלל סיבות. רבים לא חושבים על האפשרות שתזונה עשויה להשפיע גם על פוריות הגבר וגם על פוריות האישה. בנושא זה נעשו לא מעט מחקרים, וישנו טיפול טבעי מקיף בנסיון להעלות את הסיכוי להיכנס להריון. מוצגים כאן כמה עקרונות תזונה שנמצאו כמשפרים פריון ופוריות. ובחלק השני, מידע חשוב נוסף לגבי תזונה, אורח חיים ופוריות.
דפוסי תזונה וסיכוי להיכנס להריון
מאחר ומדובר בנושא מאוד ״חם״ ומבוקש, רשומים במרשתת המון דברים על התזונה המתאימה ביותר לכניסה להריון. באנגלית ישנו גם המושג “Fertility Diet”. מאמר ביקורתי מ- Cleveland Clinic מנסה לעשות סדר ו״להרגיע את הרוחות״ לגבי התלהבות היתר שכנראה קיימת בנושא “fertility diet“.
עבודה מחקרית מרשימה זו, כללה איסוף נתונים משני מחקרים גדולים. מחקר אחד נערך בדנמרק והקיף יותר מ 3,400 נשים. מחקר שני נערך בצפון אמריקה והקיף קרוב ל 6,000 נשים. ניתוח הנתונים כלל נשים המנסות להיכנס להריון במהלך תקופה של עד חצי שנה טרם הגיוס למחקר. על פי שאלוני תזונה שמולאו בתחילת המחקר, לכל משתתפת חושב ציון התאמה לארבעה דפוסי תזונה:
- דפוס של תזונה ים-תיכונית
- דפוס של תזונה בריאה
- דפוס של תזונה בהתאם להנחיות התזונתיות בדנמרק
- דפוס של תזונה אנטי-דלקתית
תוצאות המחקר הראו כי ככל שתזונתה של אישה היתה יותר נוגדת דלקת ו/או יותר קרובה לתזונה ים תיכונית, כך הסיכוי להיכנס להריון היה גבוה יותר. ניתן לקרוא בקישורים הבאים מידע על תזונה אנטידלקתית בריאה, ועל תזונה ים תיכונית ירוקה. תזונה ״ירוקה״ זו מוצלחת אף יותר מתזונה ים תיכונית רגילה.
בסקירה מדעית זו, מציגים החוקרים את שלל העדויות התומכות בתזונה אנטידלקתית עבור גברים ונשים כאחד.
מידע נוסף לגבי תזונה, רפואה טבעית ופוריות
כפי שרשום בפתיח, ישנו מידע מחקרי רב לגבי הקשר בין תזונה לבין פריון. מובאים כאן קטעי מידע מהם ניתן לחשוב על כמה המלצות נוספות. חלק מההמלצות, בעיקר אלה מתחום תוספי תזונה, דורשות ייעוץ רפואי.
- על הקשר בין חשיפה לשמש ויטמין D ופריון.
- תרומה האפשרית של אכילת דגים לשיפור הפוריות.
- האם חילבה יכול לעזור גם לשיפור הפריון?
- ושלא נשכח שלחשיפה ממושכת למסכים עלולה להיות השפעה לרעה גם על איכות הזרע…
- והינה עוד מחקר שאמור לא להפתיע לגבי אכילת מוצרי סויה מצד אחד, ומצד שני, חשיפה מוגברת לביספינול איי.
- מסקירה של 5 מחקרים שונים, עולה כי הוספת חומצות שומן מסוג אומגה 3 משפרת את סיכוי לפריון מוצלח עבור נשים שעוברות טיפולי פוריות.
מכירים עוד מחקרים טובים לגבי תזונה ומזונות שונים המעלים סיכוי לפריון?
שלחו אלי בבקשה. אשמח ללמוד ולהפיץ הלאה את המידע המועיל!
פריון טוב לכל!
אופיר פוגל, נטורופת