קנדמה – עוד דרך לשפר את הפלסטיות של המוח

רופאים וחוקרי מוח רבים מבינים בשנים האחרונות את החשיבות העצומה הטמונה בהבנת הצעדים המעשיים שניתן ליישם לאור הבנת עקרונות המושג ״המוח הגמיש״. ההבנה שניתן, כמעט כל גיל ובכל מצב, לשפר את ״גמישות המוח״ / ״הפלסטיות של המוח״ – היא בשורה אופטימית שאנשי מדע נחשפו אליה מראשית שנות האלפיים. אמליץ כאן על שימוש משעשע ומועיל במיוחד במשחק קנדמה לשיפור הפלסטיות של המוח, ובהמשך אזכיר עוד כמה דרכים אפשריות לדוגמא.

קנדמה – דרך כייפית לשיפור הפלסטיות של המוח

קנדמה הוא משחק המתבסס על שיפור הריכוז, הקואורדינציה,והמיומנות המוטורית . מדובר במשחק הכולל כדור שמחובר עם חוט למקל/ידית מיוחדת.
ראו בתמונה:

אפשר לשחק עם הקנדמה בישיבה, בעמידה ואפילו למתקדמים בבריאות המוח – על רגל אחת!

ישנם ״טריקים״ והרבה תרגילים שניתן לעשות עם הקנדמה. כדאי להתחיל עם הפשוט ביותר, ומשם להתקדם.

הינה אני מדגים כאן בסרטון את השלב הראשון:

והינה סרטון מקצועי יותר, שמדגים את התרגיל הבסיסי עמו כדאי להתחיל ליהנות מקנדמה:

עוד דרכים לשיפור המוח הגמיש

באופן עקרוני, כל פעולה חדשה שנחזור עליה מספיק פעמים, תעודד יצירת ו/או סידור מחדש של קשרים בין תאי העצב במוח. יתרה מכך, התהליך בו נעזר המוח על מנת לייצר קשרים חדשים בין תאי עצב, נעזר בין השאר – בחומרים התומכים ביצירה ובחיזוק של קשרים עצביים, ובכך עשויים לתרום לבריאות המוח במספר היבטים במקביל. ניתן לקרוא על ״הדשן של המוח״ גם בקישור הבא: כיצד לשפר BDNF.

על מנת שפעולה מסוימת תהיה מועילה עבור שיפור הפלסטיות של המוח, יש להקפיד על כמה דברים:

1. חזרתיות. כנראה שנדרשים כשבועיים של התמדה על מנת להפיק תועלת משמעותית.
2. שימוש באחד החושים או בתנועה/כישורים מוטריים.
3. חדש! התרגיל חייב להיות חדש עבור המוח! אמן פסנתר שלומד יצירה חדשה לא בהכרח משפר משמעותית את גמישות המוח שלו. כך גם אדם מן היישוב שמעלה את דרגת הקושי בפתרון סודוקו לאחר חודשים רבים של אימון.
4. ללא סטרס! אם תהליך הלמידה או התרגול מלווה במתח או לחץ – כנראה שהתועלת תהיה שולית, אם בכלל. כדאי שהתרגול יהיה גם מהנה!

ישנם הרבה תרגילים לשיפור המוח הגמיש. להלן כמה הצעות לדוגמא:

1. לעשות פעולות יומיומיות עם היד הלא דומיננטית. כמו אכילה, מקלחת, התלבשות וכדומה.
2. לוותר על חוש אחד במהלך פעולה יומיומית רגילה. כמו למשל להתלבש בעינים עצומות.
3. להפיק תועלת רבה מהפעלת חוש הריח. כנסו לקישור על מנת להיות מופתעים מהמחקרים הרבים שתומכים בפעילות זו!
4. ללמוד להפיק תועלת מ״כדור הפלא״. מתאים לכל אחד/ת!
5. ויש עוד הרבה…

אשמח לשיתופים בנושא תרגילים נוספים לשיפור המוח הגמיש!

אנא כתבו בתגובות או שילחו אלי אימייל

תודה רבה מראש

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת