טיפול לחרדה – מיינדפולנס או ציפרלקס?

ישנן כמה דרכים שונות לטפל בחרדה, אבל לצערנו אף טיפול אינו נותן מענה מלא לכל אדם. לצד הטיפול הפסיכולוגי והתרופתי, ישנן עוד כמה דרכים להקל על אלה המתמודדים עם חרדה. אציג כאן מחקר שהשווה את הטיפול בתרופה המובילה בעולם לטיפול בחרדה, אל מול תרגול מסודר של מיינדפולנס, ואפנה לעוד כמה אפשרויות טיפול שכדאי לשקול להיעזר בהן. בסיום הפוסט ניתן למצוא גם הסבר קצר וממוקד מה זה מיינדפולנס.

תקציר המחקר מובא כאן מתוך אתר ״נטורופדיה״ המומלץ לאנשי מקצוע.

במחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של תכנית מיינדפולנס להפגת סטרס (MBSR) לעומת טיפול תרופתי לטיפול במבוגרים עם הפרעת חרדה. החוקרים מציינים כי ציפרלקס הינה תרופת הבחירה הראשונה לטיפול בהפרעת חרדה, כאשר במחקר הנוכחי נבדק האם למיינדפולנס יעילות שאינה פחותה מהטיפול התרופתי.

את המחקר החלו 276 משתתפים עם אבחנה של הפרעת חרדה משלושה מרכזים רפואיים בארה”ב. המשתתפים חולקו באופן אקראי ל-8 שבועות של תכנית מיינדפולנס או לנטילת ציפרלקס במינון 10-20 מ”ג ליום. תכנית ה-מיינדפולנס כללה מפגש שבועי בן 2.5 שעות וקורס יומי בסוף השבוע, וכן מדיטציה מונחית במשך 45 דקות כל יום. יעילות ההתערבות הוערכה באמצעות המדד CGI-S (Clinical Global Impression of Severity scale) להערכת רמת החרדה. את המחקר סיימו באופן מלא 208 משתתפים בני 33 בממוצע, 75% מהם נשים.

בתחילת המחקר הציון הממוצע במדד CGI-S היה 4.49 בקבוצת ה-מיינדפולנס ו-4.54 בקבוצת הטיפול התרופתי. בסיום המחקר בשתי הקבוצות חלה ירידה דומה בציון החרדה (ירידה של 1.35 לעומת 1.43 נקודות, בהתאמה), תוצאה המעידה על כך שיעילות המיינדפולנס אינה פחותה מהטיפול התרופתי. החוקרים מציינים כי בקבוצת ה-מיינדפולנס לא פרשו משתתפים מהמחקר בשל השפעות שליליות, לעומת 10 משתתפים שפרשו מקבוצת הטיפול התרופתי. באופן כללי 78% מהמשתתפים שקיבלו טיפול תרופתי סבלו מהשפעה שלילית אחת לפחות, לעומת 15% מהמשתתפים בקבוצת ה-מיינדפולנס.