למינרל אבץ חשיבות רבה לתפקוד תקין של הגוף והמוח. נמצא כבר בעבר שמחסור באבץ קשור עם שכיחות רבה יותר של אלצהיימר. מחקר חדש בוחן את האפשרות האם תוספת אבץ יכולה לשפר תפקוד קוגניטיבי. חשוב לזכור שהשלמת אבץ בתזונה תהיה בטוחה ונכונה יותר מאשר תוסף, אבל לפעמים נטילת תוסף זה הדבר המתבקש, כל עוד זה נעשה בליווי של בעל מקצוע בתחום.
מחקר חדש בוחן את הקשר בין אבץ לתפקוד המוח
במחקר אקראי ומבוקר שפורסם בשנת 2023, נבדקה ההשפעה של תוסף אבץ מסוג ביסגליצינאט (30 מ”ג ליום) על תפקוד קוגניטיבי, מצב רוח ומדדי דלקת. השתתפו במחקר 42 נשים בגילאי 40–60, כולן עם עודף משקל. הנחקרות חולקו אקראית לשתי קבוצות: האחת קיבלה תוסף אבץ יומי, והשנייה קיבלה תוסף דמה (פלסבו).
תקופת ההתערבות נמשכה 12 שבועות. לפני ואחרי תקופה זו נערכו למשתתפים מבחנים קוגניטיביים (כמו מבחן מיני-מנטל ומבחן סטרופ), הוערכו מדדים גופניים ותזונתיים, מצב הרוח, ורמות חומרים שונים ברוק – כולל אבץ, אינסולין ומדדי דלקת.
בתום תקופת ההתערבות, התגלה שיפור מובהק בתפקוד הקוגניטיבי בקבוצת האבץ בהשוואה לפלסבו. הציונים בשני מדדים קוגניטיביים מרכזיים היו גבוהים יותר – גם מבלי שהייתה ירידה במשקל או שינוי בהרגלי האכילה.
מצד שני, לא נמצאה השפעה משמעותית של האבץ על מצב הרוח או מדדי הדלקת. יתכן והדבר נובע מזמן המחקר הקצר, או מסיבות נוספות.
מחקר נוסף ונקודות למחשב ופעולה
מחקר אחר, גדול בהרבה, סיכם נתונים רפואיים ממעקב אחר קרוב לחצי מיליון אנשים בבריטניה. בסיכום ניתוח הנתונים במחקר זה, רושמים המחברים כי נראה שמי שנוטל תוסף אבץ, נהנה מירידה משמעותית בסיכון לסבול מדמנציה ו/או אלצהיימר.
רגע לפני שרצים לקנות תוסף אבץ בחנות הטבע הקרובה – כדאי לעצור. יש לדעת שנטילת תוסף אבץ היא דבר מורכב, שלא מתאים לכל אדם. יש התנגשויות בין תוסף אבץ לתוספים אחרים שמתחרים איתו. וכמו שרשמתי בהקדמה – הפתרון התזונתי עדיף וחכם יותר!
אפשר להיעזר במאמר הבא המציג עוד תוספי תזונה שעשויים לתרום לבריאות המוח.
במאמר הבא, ניתן לקרוא עוד הרבה על מי עשוי לסבול ממחסור באבץ, אילו תרופות פוגעות במינרל, ובאילו מזונות בריאים ישנו אבץ ברמה מספקת:
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת