דיכאון הוא מצב רפואי – גופני – נפשי מורכב מאוד. הטיפול הקונבנציונלי הנפוץ ביותר למצב זה הוא תרופתי, עם כל היתרונות והחסרונות שבדבר. בשנה האחרונה פורסמו מספר מחקרים קליניים באשר לתועלת האפשרית של 3 תרופות טבעיות שונות לטיפול בדיכאון ברמות שונות.
באתר ״נטורופדיה״ המומלץ לאנשי מקצוע בתחום, סקרו את המחקרים, ואני מביא כאן את עיקרי הדברים כפי שסוכמו על ידי עורכי ״נטורופדיה״, יחד עם כמה הערות ותסופות שלי.
פרוֹפוליס כטיפול אפשרי להקלה על תסמיני דִיכאון
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו הוערכה היעילות והבטיחות של פרופוליס כטיפול משלים בהפרעת דיכאון. במחקר נכללו 54 מטופלים בטווח הגיל 18-65 הנוטלים טיפול תרופתי ממשפחת SSRIs וללא הפרעות נפשיות נוספות.
המשתתפים חולקו אקראית לנטילת 1,000 מ”ג/יום פרופוליס או פלסבו למשך שישה שבועות.
יעילות ההתערבות הוערכה באמצעות השינוי בשני מדדים להערכת דיכאון
– Hamilton Rating Scale for Depression – HAMD
– Beck Depression Inventory – BDI.
בסיום תקופת ההתערבות נמצא שיפור מובהק בשני המדדים בקבוצת הפרופוליס בהשוואה לקבוצת הפלסבו. ספציפית, בקרב משתתפים שנטלו פרופוליס חלה ירידה מובהקת במדד HAMD מציון 20.92 ל-10.03 (ציון מעל 14 הוגדר כדיכאון בינוני עד חמור), וכן ירידה מובהקת במדד BDI מציון 29.25 ל-14.17 (בסקאלה של 0-63). לא דווח על השפעות שליליות חמורות הקשורות להתערבות ולא זוהו הבדלים משמעותיים בין הקבוצות בהתייחס למספר ההשפעות השליליות.
החוקרים מסכמים כי השימוש בפרופוליס כטיפול משלים עשוי לתרום להפחתת התסמינים בקרב מטופלים עם הפרעת דיכאון בינונית עד חמורה. ההשפעה המיטיבה של פרופוליס נובעת ממגוון פעילויות רפואיות, כגון פעילות נוגדת חמצון, נוגדת דלקת, מגינה עצבית, אנטי-מיקרוביאלית ועוד אשר מיוחסת לתרכובות הפנוליות, בדגש על פלבונואידים, המצויות בפרופוליס.
גוג’י ברי כטיפול תומך עבור מתבגרים עם דיכאון
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו שנערך בסין נבדקה היעילות הקלינית והבטיחות של גוג’י ברי לטיפול בדיכאון תת-קליני בקרב מתבגרים. במחקר נכללו 29 משתתפים בגיל 12-18 עם ציון של 15-25 במדד Beck Depression Inventory, ציון המעיד על תסמיני דיכאון, אבל לא על דיכאון קליני.
המשתתפים חולקו אקראית לנטילת 300 מ”ג/יום תוסף מיצוי פוליסכרידים מגוג’י ברי או פלסבו למשך 6 שבועות. נמצא כי בקבוצת ההתערבות חל שיפור משמעותי יותר במדד להערכת דיכאון (Hamilton Depression Scale), וכן נמצא שיעור גבוה יותר של משתתפים עם נסיגה של תסמיני דיכאון (ציון נמוך מ-7). לא נמצאו הבדלים מובהקים בין הקבוצות במדדים נוספים להערכת דיכאון, איכות השינה, מצוקה פסיכולוגית או הפרעות רגשיות. בשתי הקבוצות לא דווח על השפעות שליליות משמעותיות.
רבים לא יודעים כי גוג׳י ברי שייך למשפחת הירקות הסולניים, על כל היתרונות והחסרונות האפשריים של הדבר. בנוסף, מחקרים מהעבר הראו כי כנראה אכילת גוג׳י ברי תורמת לאיזון שומני הדם וחלק מסוגי הכולסטרול.
וִיטמין E להקלה על תסמיני דִיכאון וחרָדה
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה הוערכה ההשפעה של ויטמין E על דיכאון וחרדה. החוקרים מסבירים כי למסלולים נוגדי חמצון ונוגדי דלקת תפקיד בדיכאון וחרדה, כאשר עשויה להיות מעורבות לרמה נמוכה של נוגדי חמצון, כגון ויטמין E.
בסקירה נכללו 12 מחקרים אקראיים מבוקרים, ארבעה מחקרים כללו נשים בלבד ועסקו בדיכאון על רקע לידה, גיל המעבר או תסמונת השחלות הפוליציסטיות, שני מחקרים התמקדו בקשישים ובשאר המחקרים נכללו משתתפים עם מצבים בריאותיים שונים. בשלושה מחקרים נבדקה ההשפעה של ויטמין E בלבד ובמחקרים האחרים נבדק ויטמין E בשילוב רכיבים נוספים כגון אומגה 3. במחקרים אלה נעשה שימוש בויטמין E בצורות ובמינונים שונים בהשוואה לפלסבו או לטיפול אחר, כאשר ברוב המחקרים המינון היה גבוה משמעותית מהמינון המומלץ של 15 מ”ג/יום.
בניתוח כולל של הנתונים נמצא כי בהשוואה לפלסבו נטילת ויטמין E הייתה מלווה בשיפור מובהק במדדים של דיכאון, כאשר היתרון בהתייחס למדדים של חרדה לא היה מובהק סטטיסטית. החוקרים מסכמים כי נמצאו עדויות המצביעות על היתרון של תיסוף ויטמין E להקלה על תסמיני דיכאון וחרדה. עם זאת, זוהתה הטרוגניות גדולה בין המחקרים והחוקרים מציעים לאשש את הממצאים במחקרים נוספים תוך בחינת ההשפעה של ויטמין E בלבד ללא רכיבים נוספים.
חשוב לזכור כי ישנם סוגים שונים של ויטמין אי, ועלולות להיות אפילו סכנות בנטילת תוספים של ויטמין E. כאן כתבתי על הסוגים השונים של ויטמין E, ועל המורכבות הגדולה שבנטילתו כתוסף תזונה.
ניתן להרחיב את הידיעה בנושא טיפולים טבעיים לדיכאון ובעיות פסיכיאטריות נוספות מהקישור הבא:
ומכאן ניתן להבין יותר על תזונה המתאימה לדיכאון, בהתייחס לשלוש שיטות תזונה שונות: דיאטה הולנדית בריאה, דיאטה ים-תיכונית ודיאטת DASH.
בריאות ורוגע לכל,
אופיר פוגל, נטורופת