במחקר קליני נבדק הקשר בין רמות אומגה 3 בגוף לבין יעילות תרופות קונבנציונליות לטיפול בדיכאון. התוצאות מעודדות ומחזקות נתונים מחקריים מהעבר המצביעים על תועלת של תוספים איכותיים של אומגה 3 עבור מרבית האנשים המתמודדים עם דכאון.
תוצאות המחקר לגבי הקשר בין רמות אומגה 3 לבין יעילות תרופות
המחקר כלל 60 נחקרים המאובחנים עם דיכאון קליני ונמצאים תחת מעקב רפואי. רמות הסוגים השונים של חומצות השומן מסוג אומגה 3 ואחרות נבדקו בתחילת המחקר, והערכה נוירופסיכולוגית בוצעה בתחילת המעקב, לאחר חודש ולאחר חודשיים. הנחקרים קיבלו סוגים שונים של תרופות נגד דיכאון.
ממצאי המחקר לגבי הקשר בין אומגה 3 ודיכאון:
- נחקרים עם רמת בסיס נמוכה יותר של חומצות שומן מסוג אומגה 3 סבלו מתסמינים קשים יותר של דיכאון.
- נחקרים עם רמות אומגה 3 גבוהות יותר בגוף הגיבו טוב יותר לתרופות שניתנו להם.
- הנתונים היו נכונים גם לרמת אומגה 3 מסוג EPA, גם עבור DHA, גם בהקשר ל״אינדקס אומגה 3״ וגם לגבי היחס בין אומגה 3 לאומגה 6.
בשורה התחתונה, אנשים עם מחסור באומגה 3 סבלו מתסמיני דכאון חמורים יותר, והגיבו פחות טוב לתרופות נוגדות הדיכאון שנתנו להם במחקר.
עדכון 2024: בעיתון תזונתי-רפואי מכובד מאוד, פורסמה סקירה אודות 22 ״מחקרי-על״ (מטה-אנליזות) של מחקרים שבדקו את השפחת תוספי אומגה 3 עבור המתמודדים עם דיכאון. מרבית המחקרים הראו תועלת של תוספי שמן הדגים. חשוב ללמוד מפרסום זה את המאפיינים של ההתערבויות שהראו תוצאות חיוביות יותר:
- מינון של לפחות 3 גרם אומגה 3.
- משך טיפול של לפחות 15 שבועות.
- נמצאה השפעה נוגדת דיכאון משמעותית יותר ל-EPA לעומת DHA.
האם אומגה 3 היא תרופת פלא לטיפול בדיכאון?
לא. ממש לא. אבל זה כן כיוון טיפולי שלדעתי אסור להתעלם ממנו. הדבר החשוב ביותר בהקשר זה הוא לאכול נכון על מנת שיהיה איזון בריא בין חומצות השומן השונות בגוף. דגים בריאים הם ה״שחקן״ המרכזי במרבית המקרים בעניין אומגה 3. אם רוצים להיעזר בתוספי אומגה 3, חשוב לדעת שישנם כמה סוגים שונים של תוספי אומגה 3 עם יתרונות וחסרונות. עלולות להיות תופעות לוואי (מצב די נדיר), וגם עניין המינון משפיע.
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת