מחקר ענק שפורסם בעיתון רפואי-מקצועי מהחושבים בעולם, בדק שוב את הקשר בין אומגה 3 לדרדור קוגניטיבי, דמנציה ו/או אלצהיימר. לא ניתן להמעיט בחשיבות הדבר, מאחר ובעיות אלה הופכות שכיחות יותר ויותר, בעוד טיפול רפואי קונבנציונאלי יעיל לא נראה באופק. אציג כאן את עיקרי המחקר, בליווי כמה חידודים והמלצות מתבקשות.
מחקר: האם תוסף או תזונה עשירה באומגה 3 מונעת דרדור קוגניטיבי?
הפרסום המדעי המדובר כלל בתוכו בעצם שני מחקרים.
ראשית, בדקו ועקבו אחר כ – 1100 אנשים בגיל ממוצע של 73. המשתתפים היו כולם ללא אבחנה של דמנציה או אלצהיימר בתחילת המחקר. לאחר 6 שנים, נמצא כי אלה שנטלו תוספי תזונה של אומגה 3 נהנו מירידה של 64% בסיכון לחלות/לקבל אבחנה של אלצהיימר. זה נתון מטורף!
שנית, ערכו החוקרים ניתוח נתונים (מטא-אנליזה) של 48 מחקרים קודמים בנושא, שכללו ביחד כ – 103,000 אנשים. ניתוח סטטיסטי מורכב הביא את החוקרים למסקנה כי אכילה של מזונות עשירים באומגה 3 ו/או נטילת תוספים הפחיתה בכ- 20% את הסיכון לסבול מדרדור קוגניטיבי ו/או דמנציה. החוקרים מציינים כי התוצאות היו חזקות אף יותר לאומגה 3 מסוג DHA.
כמה נקודות למחשבה ופעולה בעקבות המחקר על אומגה 3 דמנציה ואלצהיימר
דמנציה ואלצהיימר אינן גזירת גורל! יש למחלות אלה סיבות, ואת רובן ניתן לאתר מראש ולנטרל. מניעה היא אכן אופן הפעולה היעיל ביותר. יחד עם זה, גם אם ישנה התחלה של בעיה/התדרדרות, במרבית המקרים – בעזרת ליווי מקצועי – ניתן לעצור את המצב ואף לעיתים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
על היתרונות של חומצת שומן אומגה 3 מסוג DHA למוח נכתב כאן גם בעבר. המקורות התזונתיים החשובים הם אצות ודגים. ניתן וכדאי לקרוא כאן כיצד ניתן לשלב אצות בתפריט. כדאי מאוד להרחיב את התפריט וליהנות מאצות – ה״ירקות של הים״.
בשנים האחרונות בארץ, יש המנסים להמעיט בחשיבות וביעילות של תוספי תזונה מסוג אומגה 3 מדגים. מחקר זה ורבים נוספים מזכירים לנו שתוספי אומגה 3 מדגים הוכחו כיעילים ובטוחים.
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת