מה הן השפעות אכילת שרימפס על הבריאות?

מחילה משומרי הכשרות על העלאת הנושא הלא-כשר…

עם השנים שאלו אותי לא מעט אנשים מה הן ההשפעות הבריאותיות שיש לאכילת שרימפס? אנסה לפרט כאן כמה מהיתרונות והחסרונות הפוטנציאליים באכילת שרימפס. יש לזכור כי ישנם סוגים שונים של שרימפס, וגם שבארה״ב לפחות, כ – 90% מהשרימפס המיועדים לאכילה מגיעים מחוות גידול ולא מהים הפתוח והנקי. אל לנו לשכוח שדרך ההכנה של שרימפס עשויה להשפיע מאוד על התוצאה הבריאותית.

בתמונה: שרימפ – יש אנשים שהתמונה הזו מפתה אותם… מכל מקום, השאלה היא מה ההשפעה הבריאותית האפשרית?

מה הם היתרונות הבריאותיים האפשריים באכילת שרימפס?

דל קלוריות. כ-100 קלוריות בלבד ישנם ב 100 גרם של שרימפס. אך אל לנו לפספס את המשמעות של דרך הכנת השרימפס – הכנתם בחמאה או בשמן אחר תעלה משמעותית את כמות הקלוריות במנה.

חלבון. שרימפס מכילים בעיקר חלבון ומים… עבור חלק מהאנשים מדובר ביתרון בריאותי, למרות שמעטים מאוד האנשים בעולם המערבי שחסר להם חלבון בתזונה.

אסטקסנטין לבריאות העיניים. מרכיב נוגד חמצון זה מועיל ביותר לבריאות, ובעיקר כנראה לעיניים. מהקישור הבא ניתן לקרוא עוד על אמצעים טבעיים שעשויים לעזור למנוע או לעצור ניוון ופגיעה בעיניים.

סלניום. שרימפ יחסית עשיר במינרל סלניום. הסלניום חסר בתזונתם של רבים, וחסרונו מקושר לסיכון מוגבר למספר בעיות כמו חולשת מערכת החיסון, דמנציה ועוד.

אומגה 3? זה נכון שיש בשרימפ אומגה 3, אבל הכמויות יחסית זניחות. זאת ועוד, כמות רבה יותר של אומגה 6 הופכת את השרימפ לחסרי תועלת בכיוון זה.

מה עלולים להיות החסרונות לבריאות באכילת שרימפס?

ישנם לא מעט חסרונות אפשריים העלולים לנבוע מאכילת שרימפס. כמו מרבית המזונות שמגיעים מהים, שרימפס עשויים להכיל רמות גבוהות של כספית. במחקר כמו זה למשל, נמצאו רמות גבוהות יותר של כספית אצל אנשים שאכלו יותר ממנה אחת בשבוע של פירות ים. מצד שני, אותם אנשים היו בסיכון מופחת במעט לסבול מאלצהיימר.

קסנו-אסטרוגנים. מדובר בקבוצה של כימיקלים הנמצאים בשימוש תעשיית המזון, כולל בשרימפס. חומרים אלה משבשים את הפעילות ההורמונלית בגוף. ישנן עדויות מדעיות חלקיות הקושרות בין חשיפה מרובה לחומרים אלה, לבין עלייה בסיכון למספר סוגי סרטן.

שאריות אנטיביוטיקה וכימיקלים נוספים. מרבית השרימפס בעולם גדל בחוות במדינות עם פיקוח בריאותי מוגבל.

סיכון מוגבר להימצאות טפילים ופרזיטים בשרימפס. איגוד בטיחות המזון האמריקאי ממליץ לנשים בהריון ולילדים להימנע מאכילת שרימפס, בשל הסיכון המוגבר לטפילים ובעלי חיים קטנים אחרים שעלולים לסכן את הבריאות.

לא מעט אנשים אלרגיים למאכלי ים ככלל, ולשרימפס בפרט. למעשה, יש שטוענים שהשרימפס הוא אחד המזונות האלרגנים ביותר שישנם.

כולסטרול? אכן יש כולסטרול בשרימפס, אולם השאלה הנשאלת היא האם זה מזיק לבריאות? התשובה לשאלה זו מורכבת. יחד עם זה, למיטב הידע, הניסיון וההבנה שיש ברשותי כיום – כולסטרול באוכל אינו מהווה סיכון בריאותי אמיתי.

עדכונים חשובים מראשית 2026: ד״ר מיכאל גרגר מפרסם סרטון המציג מספר מחקרים על הקשר בין אכילת שרימפס לבריאות. בין השאר, הוא מציג מחקרים המראים שאכן כן – אכילת שרימפס מעלה ערכי כולסטרול בדם. בנוסף, הוא מציג נתונים מעניינים לגבי אלרגיה לשרימפס – אלרגיה מורגשת, וגם אלרגיה ״נסתרת״. כזו שלרוב לא מזהים.

כתמיד בסרטונים אלה, ניתן להציג כתוביות, ואז לבחור את השפה העברית.

סרטון ראשון מתמקד בהשפעה אפשרית של אכילת שרימפס, על ערכי כולסטרול ובריאות הלב

סרטון שני מתמקד יותר בחשיפה אפשרית לרעלים פוטנציאלים – כמו כספית, שאריות פלסטיק ועוד. בנוסף, מוצגים נתונים לגבי חשיפה אפשרית לחיידקים עמידים לאנטיביוטיקה.

וסרטון שלישי, שם את הדגש הרבה ביותר על הקשר האפשרי בין צריכת שרימפס לבין עמידות לאנטיביוטיקה.

ואם כבר אוכלים מאכלי ים, עדיף לבחור מתוך הדגים הבריאים יותר שניתן למצוא בארץ:

הדגים הכי בריאים שיש

מכירים עוד יתרון או חיסרון בשילוב שרימפס בתפריט? 

אשמח לשמוע/לקרוא מידע נוסף שיקדם את ההבנה שלנו בעניין

בריאות ואושר

אופיר פוגל, נטורופת