קרקרים משיבולת שועל ואומגה 3

מצרכים:

1 כוס קוואקר

2 כוסות מים רותחים

קצת זרעי פשתן טחונים

קצת צ'יה

חצי כפית מלח בריא

1 כף שמן איכותי.

לערבב הכל ולהשאיר לעמוד 3-4 שעות.

לפרוס עם כף על נייר אפייה כמה שיותר דק. לשים בתנור כ 20 דקות, להוציא ולחתוך לריבועים. להחזיר לתנור לחום קצת נמוך, בערך 160 מעלות עד שמתייבש.

לאכול באותו יום.

אם אוכלים למחרת כדאי לשים קודם במיקרו כדי שיהיה קריספי.

שלומית

 

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז