קינואה עם ירקות

קינואה עם ירקות של איריס

בסיר עם מים חמים מרתיחים שתי כוסות קינואה- כמו שמכינים פסטה. לאחר כ 7 דקות שהקינואה מוכנה מסננים מהמים.

במחבת מטגנים עם כף שמן זית, בצל קצוץ, 4 שיני שום פרוסות, 2 גבעולי בצל ירוק.

מוסיפים גזר מגורד, גבעול סלרי, עגבניה חתוכה לקוביות, מלח בריא, פלפל שחור וכפית חוואג'.

לערבב ולהוסיף את הקינואה עם מעט מים לבשל מספר דקות להוסיף מעט חמוציות ושמיר קצוץ.

 

 

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז