אורז עם מנגולד וטופו

מתכון בריאות לאורז עם מנגולד וטופו

מרכיבים:
1 חב’ טופו עטוף במעט שמן בריא (איזה שרוצים) “מוקפץ” בתנור – 200 מעלות, כעשר דקות עם מעט מלח.
1 חב’ גדולה של עלי מנגולד
3 שיני שום כתושות
1 כוס אורז בסמטי
מעט שמן זית כתית מעולה
מלח בריא
כחצי לימון…

מתכון לאורז עם טופו ומנגולד

 

הכנה:
קוצצים את המנגולד במעבד מזון לחתיכות קטנות.
שמים בסיר עם השום, האורז ושתי כוסות מים רותחים, מעט שמן זית, מלח – ומכסים.
מביאים לרתיחה ומנמיכים את אש, עד שמוכן.
מוסיפים את הטופו ומערבבים בעדינות. סוחטים מעל לימון טרי

 

מתכון לאורז עם מנגולד וטופו

מתכון ותמונות באדיבות יערה גיל גלזר,
מי שרוצה להצטרף לקבוצת הוואטסאפ שלה – לקבל ולשתף מתכונים טבעוניים, בריאים וטובים  –  מוזמן לשלוח הודעה עם בקשה ושם למספר 054-445-6883

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאותי

  • סינון לפי צמחוניטבעוני

  • סינון לפי סוג אוכל

  • סינון לפי זמן בישול

  • סינון לפי שלב דיאטת אורז