בשנים האחרונות זוכות לחשיפה תקשורתית גישות תזונה כמו דיאטה קטוגנית, פליאוליטית, צום לסירוגין, 16-8 וכדומה. אולם המחקרים המדעיים ברמה הכי טובה שאני מכיר נעשו בעזרת תזונה טבעונית, או כמעט טבעונית,…
אומנם מצטברות עדויות התומכות ביעילות של צום לילה ארוך, צום לסירוגין, או מקטעי צום ארוכים ביממה, אבל ישנם גם חסרונות אפשריים. חשוב להכיר את המגבלות ו/או את החששות שעדיין קיימים…
במחקר ענק בו עקבו בדנמרק במשך כמעט 10 שנים אחר יותר מ - 100,000 איש ואישה, נמצא כי גם אצל אלו עם רמות ״כולסטרול רע״ נמוכות תועדה עלייה בסיכון לתמותה.…
פטריות או לא להיות! כבר שנים רבות שאנו יודעים/כותבים/מספרים על היתרונות הבריאותיים שבאכילת פטריות, וכעת התפרסם מחקר שמאוד מחזק המלצה זו. במחקר זה ניתחו נתונים מ- 17 מחקרים קודמים, שכללו…
כולם כבר שמעו על הצורך למנוע חוסר בחומצה פולית בתקופת ההריון, אבל ישנם חסרים תזונתיים נוספים שחשוב מאוד למנוע בתקופה קריטית זו שרבים לא יודעים עליהם. נתחיל בתיקון טעות נפוצה…
המדע יודע כבר שנים רבות ש״לא כל השומנים בגוף שווים״. משמע, יתכן שלשני אנשים יהיו אותה כמות ואותו אחוז של שומן בגוף, אבל עדיין לאחד יהיה שומן שמסכן את בריאותו…
ממצאים מפתיעים למחקר חדש שבדק את תגובת ערכי הסוכר והאינסולין לאחר לילה עם שינה לא טובה - עם או בלי קפה. הנטייה שלנו לשתות קפה אחרי לילה לא מוצלח מובנת…
כולם כבר יודעים עד כמה חשוב לנצח את הסנדרום המטאבולי בשביל בריאות המוח והלב, סוכרת, שומני הדם (טריגליצרידים), השמנה בטנית ועוד. רבים כבר יודעים שהבסיס לכך הוא קודם כל פעילות…
לשילוב זרעי פשתן בתפריט ישנם הרבה יתרונות בריאותיים, אבל יתכנו גם כמה חסרונות עבור חלק מהאנשים. בנוסף, אי הקפדה על כמה הנחיות שימוש ובטיחות - עלולה לגרום בטעות יותר נזק…
מובא כאן סרטון קצרצר הכולל יותר מ- 10 רעיונות בריאים וטעימים למה ניתן לאכול בשעות המאתגרות של אחר הצהריים. יש כאן רעיונות פשוטים וקלים, וגם כאלה יותר מורכבים ומיוחדים -…