מלטונין הוא הורמון טבעי המיוצר על ידי הגוף, ומבין תפקידיו החשובים ביותר הוא תרומתו לאיכות השינה.
אנשים רבים מנסים להיעזר בתרופות/תוספים המכילים מלטונין על מנת לשפר את איכות השינה שלהם. הבעיה היא, שישנם גם לא מעט תופעות לוואי וסכנות בנטילת התרופה/תוסף הזה.
הבשורה המשמחת היא, שניתן לאכול די בקלות, מזון בריא וטעים שיכול לספק לגוף את כמות המלטונין הדרושה – פיסטוקים !
ניתן לראות את הטבלה המסכמת הזו, הממחישה שבהתאם לכמות הנמצאת במנה אכילה של מזון מסויים, פיסטוקים הם כמעט המזון היחיד שרלוונטי.
הטבלה היא רק תמצית מתוך הסרטון הקצר הבא של ד״ר גרגר. בסרטון מציג את הנתונים והמחקרים, המראים את השורה התחתונה המעודדת – 2 אגוזי פיסטוק בלבד יכולים לעשות את ההבדל!
מומלץ בהחלט לתת הזדמנות לפיסטוקים, לפני שנוטלים תרופות עם תופעות לוואי.
שינה טובה,
אופיר פוגל, נטורופת