אילו תוספי תזונה יכולים לעזור לאיזון סוכר?

פרסומים מפתים רבים מציעים איזון סוכר בעזרת נטילת מרכיב טבעי כזה או אחר, אולם המציאות המחקרית והקלינית שונה מאוד. ישנם מספר תוספי תזונה שבהחלט עוזרים לחלק מהאנשים לאזן טוב יותר את רמות הסוכר, ישנם תוספים שלא עוזרים, ואחרים שאפילו עלולים להיות מסוכנים.

אציג כאן בתמצית את תוספי התזונה העיקריים שיש לקחת בחשבון כשרוצים לשפר את איזון הסוכר. תוספי תזונה חשוב מאוד לקחת רק בליווי מקצועי-רפואי מתאים, מאחר וחלקם עלול גם להזיק בשימוש לא מתאים. לא אתייחס כאן הפעם לצמחי מרפא שזה עולם ומלואו בנפרד. ולסיום ההקדמה – על כל אדם לזכור שהטיפול הנכון והטוב בסוכרת ובאיזון סוכר הוא בעיקר טיפול תזונתי ותנועתי.

אילו תוספי תזונה עשויים לעזור לאיזון הסוכר?

התשובה הכי חשובה לשאלה אילו תוספי תזונה עשויים לשפר איזון סוכר היא שמדובר בהתאמה אישית. למשל, אדם שחסר לו מגנזיום בגוף, כנראה ירוויח הכי הרבה מהוספת מגנזיום (דרך אוכל בריא עשיר במגנזיום או אם אין ברירה – כתוסף). אם אדם לא אוכל מספיק סיבים תזונתיים, אז כמובן שתוספת בטוחה של סיבים תעשה את השינוי.

להלן מרכיבי התזונה הכי רלוונטים למיטב הידע, הנסיון וההבנה שיש ברשותי כיום. תמיד אעדיף להמליץ לאדם להשלים את החסר על ידי תזונה טובה, אבל לפעמים גם על ידי תוסף.

• מגנזיום. אחד המינרלים הכי חשובים, שגם חסרים לנו יותר ויותר בתפריט. אם בשל התפלת מים מאסיבית, ואם בשל דלדול המגנזיום באדמה במהלך העשורים האחרונים. ניתן לקרוא כאן מידע חשוב ומעשי לגבי מגנזיום.
• כרום. כרומיום פיקולינט. הכרום הינו קריטי ליכולת של אינסולין לפעול באופן תקין על התאים. אם חסר כרום בגוף, השלמת המחסור צפויה מאוד לעזור. שמרי בירה או גריסים הן מהדרכים התזונתיות החביבות יותר לדעתי.
• סיבים תזונתיים. ישנם כמה סוגי סיבים, כשהיעילים והחשובים יותר לאיזון הסוכר, הכולסטרול והמיקרוביום הם הסיבים המסיסים במים. קונז׳אק הוא סוג של מזון בריאות נפלא, ממנו מפיקים גם תוספים לאיזון הסוכר.
• חומצה אלפא ליפואית. מדובר בחומר טבעי בעל השפעות בריאותיות רבות. מחקרים מהעבר הראו יעילות אפילו לפגיעה עצבית על רקע סוכרת – נוירופתיה סכרתית.
• חילבה. מי שלא מצליח להתגבר על האתגר הקולינרי שבאכילת חילבה, יכול לשקול שימוש בחילבה כאבקה או כתוסף איכותי. מרבים המחקרים מראים כי החילבה מסייע לאיזון הסוכר ולעוד מצבים בריאותיים המתוארים בקישור.

תוספי תזונה נוספים שנמצאים יעילים בחלק מהמחקרים הם בין השאר אומגה 3, קו-אנזים Q10, ויטמין C, ויטמין E, ואפילו באופן מפתיע גם ויטמין D. 

בקורס המקוון למצויינות בבריאות מידע מדעי ושימושי מגוון ורחב לגבי הדרכים הרבות לשפר איזון סוכר, לסינדרום המטאבולי ולעיתים אף להבראה מסוכרת.

בלחיצה כאן על ״סכרת״, ניתן להגיע למקום באתר בו מרוכזים כל המאמרים ופיסות המידע שפורסמו כאן באתר עם קשר לאיזון סוכר, סכרת וסנדרום מטאבולי.

בריאות,

אופיר פוגל, נטורופת.