בשונה מדלקת מפרקים שגרונית, הטיפול הטבעי בדלקת מפרקים ניוונית מוגבל יותר. יחד עם זה, ישנן כמה דרכי טיפול שכדאי לתת להן הזדמנות. ישנן כמה תרופות טבעיות ששווה להכיר, וכמה דגשים חשובים בתזונה שעשויים לסייע.
סיבות לדלקת מפרקים ניוונית
ישנו מגוון סיבות לדלקת מפרקים ניוונית, כשהמשמעותית מכולן היא שחיקה. שחיקת המפרק ו/או שחיקת הסחוסים לרוב בשל עומס יתר רב שנים. בהקשר זה, גם עודף משקל משחק תפקיד חשוב. המשקל העודף מפעיל עומס יתר על המפרקים נושאי המשקל, דבר שמעלה את הסיכון לפגיעה במפרקים אלה. בשל כך, תהליך בריא לירידה במשקל מומלצת כמעט תמיד.
סיבה נוספת לדלקת מפרקים ניוונית עשויה להיות תזונה מעודדת דלקת. פעמים רבות זו אינה הסיבה המובילה, או שורש הבעיה העמוק ביותר, אולם לרוב תזונה דלקתית מחמירה את הסימפטומים. בשל כך, מעבר לתזונה נוגדת דלקת מומלצת כמעט תמיד.
ניתן לקרוא כאן יותר על שלל גורמי הסיכון, מגוון המרכיבים במפרק שעלולים לקחת חלק במחלה, וההגיון של טיפול אנטידלקתי.
אילו תוספי מזון עשויים לעזור לדלקת מפרקים ניוונית?
גלוקוזאמין וכונדרואיטין הם שני המרכיבים הטבעיים שכנראה נחקרו הכי הרבה לגבי טיפול בדלקת מפרקים ניוונית בשם אוסטיאוארטריטיס. השפעתם של שני מרכיבים אלה על דלקת ניוונית של הברכיים היו אף חלק מעבודת הגמר שלי בלימודי הרפואה הטבעית. כבר אז, ב 2001, היה קל למצוא שלל מחקרים שמצאו תועלת טיפולית לתוספי תזונה איכותיים הכוללים גלוקוזאמין ו/או כונדרואיטין. לא פלא שתוספים אלה ״מככבים״ בפורמולות מוכרות יחסית לטיפול בכאבי פרקים (״… כי לגוף אין חלקי חילוף״).
מובא כאן סיכום טוב של סקירת מחקרים נרחבת שבדקה תוספי תזונה נוספים. הסקירה מראה כי ישנם תוספים שעשויים לעזור להפחתת התסמינים של דלקת מפרקים ניוונית, ואחרים לא. הסיכום מובא מתוך אתר האינטרנט המומלץ לאנשי מקצוע ״נטורופדיה״.
ההשפעה של תוספי תזונה על תסמיני דלקת מפְרקים ניוונית
במטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים הוערכה ההשפעה של תוספי תזונה על תסמיני דלקת מפרקים ניוונית – אוסטיאוארטריטיס. בסקירה נכללו 52 מחקרים בהם סה”כ כ- 4,700 אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית (בעיקר בברך). הגיל הממוצע של הנחקרים היה 60 ולמעלה מ-70% מהמשתתפים היו נשים. המשתתפים קיבלו מגוון התערבויות תזונתיות באופן פומי (כגון כורכומין, ג’ינג’ר, ויטמין D, ויטמין E, מולטי-ויטמין, אומגה 3, או רכיבים צמחיים אחרים) בהשוואה לקבוצת ביקורת שקיבלה פלסבו, NSAIDs או התערבות אחרת כגון כונדרויטין או גלוקוזאמין.
להלן הממצאים העיקריים:
- כורכומין במינון ממוצע של 1 גרם ליום למשך 4-16 שבועות נמצא יעיל לשיפור מדדים של כאב ותפקוד בהשוואה לפלסבו, ללא הבדל מובהק בהשוואה להתערבות אחרת.
- השימוש בג’ינג’ר היה מלווה בשיפור תסמיני כאב בהשוואה לפלסבו, ללא השפעה מובהקת על תסמינים אחרים. בנוסף, הג’ינג’ר תרם לירידה המשמעותית ביותר במדדי הדלקת.
- נטילת תוספי ויטמין D הייתה מלווה בשיפור מדדים של כאב ותפקוד.
- לא נמצאה השפעה לאומגה 3 ולויטמין E על תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית.
- באופן כללי פורמולות צמחים תרמו להקלה על נוקשות המפרקים בהשוואה לפלסבו, אך לא בהשוואה להתערבות אחרת.
התועלת של כורכום וג׳ינג׳ר מזמינה היכרות וקבלת תועלת ממשקה בריאות מדהים המכיל את שניהם. משקה זה, הנקרא ״חלב כורכום״ או ״גולדן מילק״, כולל גם מקלות קינמון. רוב ניכר של האנשים שמנסים משקה זה נהנים מאוד מטעמו.
בקישור הבא מידע מפתיע ומעודד לגבי שימוש ״תרופת סבתא״ ידועה לכאבים בברכיים. ״תרופה״ זו ידועה לרבים, ומשמח ללמוד שהיא אף נבדקה מבחינה מדעית.
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת