תרגילי נשימה להרגעת מתח ולחץ

בימים של תחושת מתח – בתקופת הקורונה וגם בימים רגילים – כדאי להכיר תרגיל נשימה פשוט ויעיל מפי אודי גל ממנוף, פסיכולוג קליני ורפואי ומטפל מנוסה מאוד במצבי לחץ, חרדה ודיכאון.
בתחילת הסרטון כשתי דקות הסבר תיאורטי, ולאחר מכן הסבר הכולל 7 עקרונות לנשימה פשוטה להתמודדות יעילה יותר עם מתח, לחץ וחרדה.

 

 

למספר תרגילים נוסף ניתן ללחוץ כאן: תרגילי מדיטציה ודמיון מודרך

 

בריאות

אופיר פוגל, נטורופת

 

 

shalev

כתיבת תגובה

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאותי

  • סינון לפי צמחוניטבעוני

  • סינון לפי סוג אוכל

  • סינון לפי זמן בישול

  • סינון לפי שלב דיאטת אורז