תזונה ובעיות גניקולוגיות

סקירה מדעית נרחבת מציגה את הקשר וההשפעה המוכרת במדע בין תזונה לבין מספר בעיות גניקולוגיות חשובות כגון שרירני רחם (מיומה), אנדומטריוזיס, תסמונת השחלות הפוליציסטיות וממאירויות גניקולוגיות (סרטן צוואר הרחם, סרטן שחלות, סרטן רירית הרחם וסרטן השד). ניתן להעמיק בהבנה בעזרת קריאת המאמר עצמו מהקישור, וניתן לקרוא כאן את עיקרי הדברים יחד עם עוד תוספות שלי.

 

הקשר בין תזונה לבעיות גניקלוגיות מתוך מאמר הסקירה

באופן כללי נמצאו עדויות לפיהן לצריכה גבוהה של פירות וירקות, לדיאטה ים תיכונית, לתה ירוק, לויטמין D ולרכיבים צמחיים שונים (כגון רזברטרול, EGCG, כורכומין) השפעה מיטיבה. לעומת זאת, אכילת שומנים, בשר אדום, וגם ״חביבי הקהל״: אלכוהול וקפה מהווים גורמים הקשורים בהתפתחות הפרעות גניקולוגיות.

 

ומכאן באופן מפורט יותר לכל בעיה גניקולוגית שנסקרה במאמר.

 

שרירני רחם

תורם: ירקות ופריות, והרבה כל יום! בעיקר הדרים, כרוב, תפוח, ברוקולי, עלים ירוקים ועגבניות. רמות נמוכות של ויטמין D קשורות במחקרים שונים לסיכון גבוה יותר של הבעיה, אך כרגיל עלינו לזכור כי יתכן שהמחסור בויטמין מעיד על אורח חיים יושבני, לעומת אורח חיים עם תנועה וחשיפה לשמש. 

פוגע: שתיית אלכוהול. ולגבי קפה, נמצאה השפעה שלילית רק אצל נשים צעירות ששתו הרבה קפה (500 מ״ג ליום).

 

אנדומתריוזיס

תורם: אכילה מוגברת של ירקות ופירות. ויטמין C וויטמין E כתוספים (ממצאים בעיקר ממחקר אחד).

רמות נמוכות של ויטמין D קשורות במחקרים שונים לסיכון גבוה יותר של הבעיה, ובמקרה זה, מספר מחקרים הראו אפילו שתוספת ויטמין D שיפרה חלק מהסימפטומים.

תוסף רזרבטרול נמצא מועיל במחקר אחד, אך לא הצליח לעזור במחקר אחר.

מחקרי מעבדה ומחקרים בבעלי חיים מראים תועלת בשימוש בכורכומין. 

פוגע: חלק ניכר מהמחקרים מראים על קשר לא טוב בין צריכה מוצרי בשר לשכיחות וחומרת אנדומתריוזיס. מחקר אחד מצא גם קשר לאכילה מוגברת של חמאה. 

כאן ניתן לקרוא מידע מרוכז ונרחב יותר טיפול טבעי באנדומטריוזיס.

 

תסמונת השחלות הפוליציסטיות

תורם: תהליכי הרזייה בריאים, עם תוצאות טובות עוד יותר במחקר אחד בו ניתן דגש לאכילה מוגברת של קטניות. מחקר אחר הראה כי אכילה מרבית הקלוריות בבוקר במקום בארוחת ערב – הביא לתוצאות טובות בהרבה מבחינה השחלות והסימנים הנלווים. 

מחקר אחד הראה כי תזונה המדגישה מוצרי סויה בריאים הביא לשיפור מדיים שונים אצל נשים המתמודדות עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות.

תוסף קו-אנזים קיו10 נמצא מועיל במחקר אחד.

תוספי ויטמין E יחד עם מגנזיום נמצא מועיל במחקר קטן אחר.

תוסף אינוזיטול הביא תוצאות מעודדות במספר מחקרים. 

אצל נשים הסובלות מתסמונת השחלה הפוליציסטית שכיחות גבוהה יותר של מחסור בסלניום. במחקר אחד תוספת סלניום עזרה לשיפור חלק מהסימפטומים. 

פוגע: ידוע ברמה סבירות די גבוהה במדע, כי כל דבר הפוגע בעמידות האינסולין והמטאבוליזם של סוכר מעלה סיכון לתסמונת השחלה הפוליציסטית. בשל כך, יש לשים לב היטב לתזונה, לתנועה ולסטרס המשפיעים על תפקוד הסוכר והאינסולין בגוף.

 

ממאירות – סרטן צוואר הרחם, סרטן שחלות, סרטן רירית הרחם וסרטן השד

סרטן צוואר הרחם

תורם: אכילה מוגברת של ירקות ופירות, כמו גם שתייה של תה ירוק נמצאו כמועילים. 

אכילה מוגברת של מזונות עשירים בויטמין C, ויטמין E, ויטמין A, בטא קרוטן, פילאט ליקופן

פוגע: מחסור בפולאט. 

 

סרטן השחלות

תורם: שתייה של תה, ואכילה מוגברת של ירקות ומזונות עשירים באיזופלאבונים כמו סויה. 

פוגע: אכילה מוגברת של שומן (בעיקר שומן מהחי), מוצרי חלב ומזון עשיר בניטריטים (בשר מעובד וכדומה). אכילה מוגברת של ירקות ממולחים. 

 

סרטן רירית הרחם

תורם: אכילה מוגברת של ירקות והצמדות לתזונה ים תיכונית או לתזונה בעלת השפעה אנטידלקתית. 

פוגע: עודף משקל. 

 

סרטן השד

תורם: אכילה מספקת של מזונותצ עשירים באומגה 3, ודפוס תזונה ים תוכנית.

פוגע: אלכוהול. אכילה מוגברת של שומן טרנס. מחסור בויטמין D.  

 

 

עוד על הקשר בין תזונה לבעיות גניקולוגיות

הגישה הטיפולית-תזונתית בבעיות גניקולוגיות רבות שמה דגש על הפחתת מזונות החשודים כמכילים הורמונים. ובמקביל הגברה באכילת מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים כמו זרעי פשתן טחונים, מוצרי סויה איכותיים ושאר קטניות.

בנוסף, מומלץ מאוד להפחית למינימום בחשיפה לביספינול איי.

תזונה צמחית מלאה ועשירה בסיבים, או אפילו תזונה טבעונית, נמצאה במספר מחקרים כמועילה לבעיות גניקולוגיות רבות.

 

 

בריאות לכל,

אופרי פוגל, נטורופת

 

shalev

כתיבת תגובה

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאותי

  • סינון לפי צמחוניטבעוני

  • סינון לפי סוג אוכל

  • סינון לפי זמן בישול

  • סינון לפי שלב דיאטת אורז