פירות מיוחדים לשיפור שינה וראייה

מצורפת כאן למטה פסקה קצרה מתוך הספר של ד״ר מיכאל גרגר (״איך לא למות״). ד״ר גרגר מספר על כמות המלטונין הרבה שיש בפירות יער כהים, ובעיקר בגוז׳י ברי.
בנוסף, יש בגוז׳י הרבה אנטיאוקסידנטים וזיאקסנטין שחשוב למניעת תהליך ניוון ראייה נפוצים בגיל המבוגר.
כהרגלו, ד״ר גרגר מצרף קישורים למחקרים עליהם הוא מבסס את אמירותיו.והשורה התחתונה: כדאי לנו לאכול הרבה מאוד פירות יער כהים, ובכללם את פירות הגוז׳י.
אגב, שיחי גוז׳י גדלים גם אצלי בגינה. אפשר לגדל אותם כאן בארץ! בעיקר במקומות גבוהים וקרים…בריאות ואושר
אופיר פוגל, נטורופת

Tart cherries naturally contain melatonin and have been used to improve sleep without any side e ects.34
Goji berries, however, have the highest concentrations of melatonin.35 Gojis have the third-highest antioxidant capacity of any common dried fruit— ve times more than raisins and second only to dried pomegranate seeds and barberries (a fruit commonly found in Middle Eastern markets and spice stores).36 Gojis also have a specific antioxidant pigment that makes corn yellow—zeaxanthin. When eaten, zeaxanthin is shuttled into your retinas (the back of your eyes) and appears to protect against macular degeneration, a leading cause of vision loss.3


מאחל בריאות ואושר
אופיר פוגל
נטורופת

כתיבת תגובה

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז