על הקשר בין צלילים, המהומים, שקט ובריאות

מאמר מעורר השראה של ד״ר הרלינג הביא אותי לסכם כאן כמה נקודות למחשבה ולפעולה לגבי פוטנציאל ההשפעה שיש לצלילים, קולות, הקשבה ושקט על הבריאות ואיכות החיים. בהמשך הפוסט אני מוסיף כמה מחשבות ורעיונות משלי לגבי שימוש בריא במוזיקה, הקשבה ואולי אף שתיקה לשיפור הבריאות.

אבל רגע לפני זה, אני מזמין כל אחד ואחת לעצור לרגע ולשים לב מה אני שומע כעת? ממש כעת כשאני קורא טקסט זה? אם נעצור לרגע, ניקח נשימה טובה ונמתין, סביר להניח שנשים לב לעושר רב של צלילים וקולות שלא שמנו לב אליהם רגע אחד קודם… המידע הרב הזה מציף אותנו כל העת, וזה יכול להשפיע על בריאותנו לטובה או לרעה.

כמה נקודות מעניינות מתוך המאמר של ד״ר הרלינג על מוזיקה ובריאות.

ראשית, למתעניינים במושגי הייסוד כמו מה זה גלי קול, איך אנחנו שומעים? מה זה תהודה? איך עוברת אינפורמציה באמצעות הקול ועוד – מומלץ מאוד להיכנס לקישור הבא ולקרוא לעומק (פחות מ 10 דקות קריאה). הידעתם, למשל, שתאי הגוף שלנו מגיבים לצלילים? הידעת שגלי קול שונים יכולים ליצור  צורות ייחודיות (בחול למשל) ?

שנית, טיפול במוזיקה מוכר ויכול לעזור לאנשים המתמודדים עם פרקינסון, אלצהיימר, ילדים עם מוגבלויות ועוד. ככלל, שימוש נכון במוזיקה, צלילים ונגינה יכול לעזור לשימור, ולדעתי גם שיפור, יכולות קוגניטיביות. לעומת זאת, חשיפה מוגברת לרעש באופן כרוני, עלולה לא רק לשבש את מצב הרוח ולהכניס מתח לחיינו, אלא אף לפגוע בשינה, להעלות לחץ דם ואף להחליש את מערכת החיסון!

שלישית, ד״ר הרלינג ממליץ על כמה דרכים להפיק תועלת רגשית ובריאותית ממוזיקה וצלילים. שירה, תיפוף-גוף, וכמובן נגינה ממש יכולים מאוד לתרום. המהום, מנטרה ואף הקשבה למוזיקה בתדר הנכון עבורנו – יעשו לנו טוב. הרלינג ממליץ למשל על שני כלי נגינה פחות מוכרים, שכל אחד.ת מאיתנו יכול.ה ליהנות מהם בקלות, ללא ״הכשרה״ מוקדמת. הוא ממליץ על קלימבה ו- קחון. ממליץ להיכנס לסרטונים הקצרים שבקישורים ולהתרשם.

כנסו למאמר השלם של ד״ר הרלינג – יש שם אוצרות נוספים.

רעיונות נוספים לניצול הצלילים לשיפור הבריאות

1. להקשיב למוזיקה שמתאימה למצב הרוח בו אנו רוצים להיות. לעיתים אנו רוצים להיות עצובים, להתגעגע, ופעמים אחרות (מקווה ששכיחות יותר) – אנו רוצים לשמוח, לרחף ואולי להתעורר-להתחזק. בחרו את המוזיקה המתאימה בזמן המתאים!
2. ניצול יעיל של זמן עבור מוזיקה בריאה. בזמן הנהיגה, בזמן פעילות גופנית. במקלחת (צריך מכשיר מתאים). בזמן הכנת האוכל, האכילה ו/או שטיפת הכלים.
3. ליהנות מהשקט. למרות שאין באמת שקט טוטאלי. אבל כן למצוא את הרגע ביום/בשבוע בו אנו עוצרים הכל, ורק מקשיבים. מדהים לגלות כמה קולות ורחשים ישנם סביבנו. אם עולם המדיטציה/בודהיזם מוכר לנו, נוכל כמובן פשוט רק ״להתבונן״ במה שנקלט אצלנו במהלך ההקשבה, בלי לשפוט או למיין. להעמיק קליטה. בנוכחות ערה.
4. לימוד כלי נגינה חדש, או לימוד ושיפור יכולות נגינה נוספים, תורמים מאוד לבריאות הקוגניטיבית. הדבר אף נחקר בהקשר של מניעה או שחייה של דמנציה ואלצהיימר. אל לנו להפחית ערך מכך!
5. ״שילוב כל העולמות״ = לרקוד! בבית. ככה סתם. עם קרובים או ״רק״ עם עצמנו. לנוע. להקשיב. לזמזם ו/או לשיר. שילוב של תנועה, חושים ומוזיקה – שיא הבריאות!

בריאות ואושר,

אופיר פוגל, נטורופת