מקלחות קרות – למה זה טוב?

דקות ספורות של מקלחת קרה עשויות לשפר את איכות החיים, לתרום לבריאות, ולחזק את מערכת החיסון.

על הנושא נעשו מספר מחקרים מצומצם, אולם מזה עשרות שנים אנשים משתמשים בשיטה זו כדי לשפר את איכות החיים והבריאות.

בקישור הבא מאמר המתאר את היתרונות הבריאותיים של השיטה, כמו גם כמה טיפים לתחילת הדרך. את עיקרי הדברים אני מנסה לתאר כאן, ובהמשך הטקסט סרטון נוסף ומשכנע על ההיבטים הפסיכולוגים של שיטת המקלחות הקרות.

  1. בטווח המיידי, מקלחת קרה מעלה את הדופק, את לחץ הדם, את קצב הנשימה, את רמת האנרגיה ואת חילוף החומרים.
  2. מספר מחקרים מראים שמקלחות קרות מחזקות את מערכת החיסון, ומפחיתות את הסיכון לחלות. האם זה אחד הפתרונות למאבק ב״מגיפת״ הקורונה?… (-:
  3. שיפור מצב הרוח
  4. שיפור ההתאוששות מאימונים גופנים של ספורטאים, ואולי שיפור ביצועים.
  5. הפחתת רמת כאב

מנסיון אישי אוכל לתאר, שאחרי מקלחת קרה מרגישים חמימות נעימה בגוף!

ניסיון אישי עשיר ומשמעותי משלי, ניתן לקרוא כאן למטה.

הרצאה של עשר דקות על ההיבטים רגשיים ואישיים שבהרגל המקלחות הקרות:

 

והינה עדות נוספת ליתרונות של מקלחות קרות מפי אדם שנעזר בהם כבר שנים רבות:

 

עדות אישית מאדם שנעזר שנים רבות במקלחות קרות

״שמי שמעון הרפז בן 72, בשנות נעורי ובבגרותי סבלתי מקצרת (אסתמה) מאוד קשה, טופלתי בזמן התקפים בזריקות אדרנלין ואושפזתי לא פעם בבתי חולים במצב אקוטי. בתחילת שרותי הצבאי נתבקשתי ע”י מפקדי להעביר מזרונים מאוהל אחד לשני, כתוצאה מכך אושפזתי בתל השומר ללא יכולת לנשום, במקרה נפל לידי ספר שכתב רופא, בו הוא מציע דרכים אלטרנטיביות להתמודדות עם קצרת והרעיון של מקלחת מים קרים בבוקר הופיע. היות וההתקפים הלכו והחמירו, אמרתי לעצמי, אין לך מה להפסיד! כך החל תהליך ההחלמה. יותר מ 50 שנים עברו וכל בוקר 3 דק׳ במים קרים ( בערך 20 נשימות) ואת שזה עשה לנפשי, גופי ורוחי זר לא יבין זאת, אלא אם המקלחת הקרה הפכה לחלק בסיסי בשיגרת חייו (כמו אוכל ושינה) והוא כבר מבין מבלי להסביר.״

 

בריאות וחמימות,

אופיר פוגל, נטורופת

 

 

כתיבת תגובה

תגובות אחרונות