(LP(a: הכולסטרול המסוכן באמת – מה זה ואיך מורידים ליפופרוטאין איי קטן?

מה זה ליפופרוטאין איי קטן?
בקצרה, מדובר בסוג של כולסטרול, אשר מהווה גורם סיכון למחלות לב, כלי דם ומוח. כנראה שמאחר ואין ״תרופת מרשם״ על מנת לאזנו, מעטים שמעו עליו למרות חשיבותו הרבה, ולמרות שתזונתית יש יכולת להשפיע עליו.
וכעת להסבר מעט יותר נרחב: ״ליפופרוטאין איי קטן״ (LP(a, הוא ליפופרוטאין הדומה למה שמכנים הכולסטרול ״רע״ (LDL) מבחינת הרכבו השומני והחלבוני, אולם הוא מכיל חלבון נוסף הנקרא אפוליפופרוטאין A. רמות גבוהות של (LP(a  מהוות מדד לסיכון מוגבר למחלות כלי דם, לב ומוח (כנראה גם דמנציה). מדובר בגורם סיכון משמעותי, שאינו מושפע מהערכים ה״רגילים״ של הכולסטרול. הוא יכול לעיתים להסביר מדוע אדם עם ערכים ״תקינים״ עלול לסבול שוב מאירוע לב או מוח.
אצל אנשים מתחת לגיל 45, מחקרים מצביעים על האפשרות שמדובר בעלייה של פי שלוש בסיכון ללקות בתסמונת כלילית חדה.
בתחתית הפוסט הזה ניתן לצפות בסרטון קצר שמסביר יותר על (LP(a כמו גם כמה מראה מקום מדעיים למי שרוצה יותר להעמיק.
איך ניתן להוריד או לאזן ערכי ״ליפופרוטאין איי קטן״ (LP(a ?
בנושא זה ישנם מעט מאוד מחקרים. הינה כמה תובנות שניתן להבין מהסרטון שיוצג בהמשך:
1. מידע מוגבל רומז ששומן הטרנס ממוצרי חלב והשומן בבשר מעלה את ערכי ה- (LP(a.
2. תזונה מבוססת מזונות מהצומח, הכוללת בין השאר 12 מנות של ירקות ופירות ביום, הביאה לירידה של 16% ב (LP(a.
3. אכילה של 70 גרם שקדים הביאה לירידה של 8% ב (LP(a.
4. תמצית של דומדמניות הודיות (Indian Goosebery), הביאה לירידה של 20% ב (LP(a.
5. מחקר חדש, שפורסם לאחר הפקת הסרטון הנ״ל, מראה שתוספת זרעי פשתן טחונים יכולה להפחית משמעותית את רמות הליפופרוטאין איי.
ניתן לצפות במקור מכאן:

למעוניינים מעט להעמיק בהבנה מה זה ״ליפופרוטאין איי קטן״ (LP(a, ולמה זה כל כך חשוב:
ניתן לצפות בסרטון הבא:

•Lipoprotein(a) as a cardiovascular risk factor: current status. Eur Heart J. 2010 Dec; 31(23): 2844–2853
•”Lipoprotein(a) and risk of myocardial infarction–genetic epidemiologic evidence of causality”. Scand. J. Clin. Lab. Invest. 71 (2): 87–93.
•”Lipoprotein(a) and coronary heart disease. Meta-analysis of prospective studies”. Circulation. 102 (10): 1082–5.
מי שמכיר עוד מידע מדעי כיצד להפחית ליפופרוטאין איי קטן – אשמח לשמוע וללמוד עוד
בריאות לרוב
אופיר פוגל, נטורופת

כתיבת תגובה

סינון מתכונים

  • סינון לפי מצב בריאות

  • סינון מאכלים לצמחונים


  • סינון לפי סוג אוכל


  • סינון לפי זמן הכנה


  • סינון לפי שלב דיאטת אורז