דאגה, חרדה דלקת ומערכת חיסון – בעיה ופתרון

לאחרונה הוצג בכנס רפואי מחקר מדהים על ההשפעה של דאגות, לחץ וחרדות על סמני דלקת גבוהים המעידים על פגיעה במערכת החיסון וסיכון יתר למחלות קשות כמו מחלות לב, דמנציה, דלקות פרקים ועוד.

מה שמדהים במחקר הזה הוא שאת השינויים במדדים הללו היה ניתן לזהות בדם אחרי 10 דקות של מחשבות דואגות, ו- 10 דקות בלבד של הרפייה בעזרת נשימות!

10 דקות בלבד של מחשבות קשות, לעומת 10 דקות של נשימות פשוטות, משפיעות בצורה משמעותית על מערכת החיסון והבריאות שלנו. נושא זה חשוב תמיד, ובעיקר בתקופת מגיפת הקורונה! 

בקישור הזה ניתן להיעזר ב-4 תרגילי הרפייה שהקלטתי. והרשת מלאה בעוד הרבה תרגילים כאלה. למתקשים, אני ממליץ במיוחד להתחיל עם ״נשימות בטן״ – תרגול פשוט, יעיל ומאוד ״פיזי״ למה שמתקשה ״לשחרר״.

בקישור הבא תקציר בעברית של המחקר ומשמעותו עבור אנשי רפואה.

 

בריאות ונחת,

אופיר פוגל, נטורופת

כתיבת תגובה

תגובות אחרונות