כיצד המוח, איבר המבודד משאר הגוף במובנים רבים מנקז את רעלים? איזו מערכת מחליפה את מערכת הלימפה שאינה קיימת במוח?
לשינה טובה תפקיד משמעותי בבריאותנו. מערכת החיסון, בריאות העורקים והלב, איזון משקל, סוכר ועוד תפקודים קריטיים תלויים באיכות ובמשך השינה. בשנים האחרונים מצטבר מידע חדש ומשמעותי מאוד לגבי הקשר שבין שינה איכותית, לבין שמירה על בריאות המוח. מסתבר שעד שנת 2012 לערך, המדע לא ידע כיצד המוח פועל לניקוז רעלים. רק אז, פחות או יותר, התגלתה המערכת הגלימפטית (גלימפטיק – Glymphatic Flow).
הקשר הסטטיסטי בין שינה לא טובה לסיכון מוגבר לדמנציה ואלצהיימר מוכר היטב. כעת, עם גילוי והבנת המערכת הגלימפטית שפועלת לניקוי המוח, הדברים ברורים עוד יותר. מסתבר שמערכת זו מנקה את המוח שלנו מפסולת וכימיקלים רעילים, כמו למשל עמילואיד בטא וחלבוני טאו, שהצטברות שלהם היא אחד מסימני ההיכר של אלצהיימר!
מומלץ לקרוא מהקישור הבא עוד על המערכת החשובה הזו: Glymphatic system
סרטונים – הרצאות קצרות על הדרך שבה המוח מנקז רעלים
ג׳ף ליף, מדען החוקר את מערכת העצבים, מתאר בסרטון הבא את התגלית ומסביר מעט על ההיסטוריה וההשלכות של המערכת הגלימפטית.
אם הקישור לא עובד, כנסו ב TED להרצאה תחת השם:
one_more_reason_to_get_a_good_night’s_sleep
בסרטון הראשון בנושא מאת ד״ר מיכאל גרגר, הוא מדבר על:
- עד כמה קריטית השינה לבריאות המוח.
- תהליך הגילוי של המערכת הגלימפטית (פרסום ראשון כנראה רק בשנת 2012!)
- ההבנה שעיקר פעילות המערכת הגלימפטית מתרחשת בשינה. בזמן עירות, פעילות המערכת יורדת בכ – 90%!
- תפקוד מערכת הניקוד של המוח יורד ככל שמתבגרים. יתכן שזה הגיל? אבל יותר סביר שמדובר בכך שמרבית האנשים לא שומרים על בריאותם, ועל כן לחץ הדם, ערכי הסוכר ובריאות העורקים מתדרדרת ופוגעת גם ביכולת של המוח לנקז את רעליו כהלכה.
בסרטון השני של ד״ר מיכאל גרגר, הוא מתרכז בדברים הבאים:
- עדויות על כך שפעילות גופנית משפרת את תפקוד המערכת הגלימפטית.
- השערות לגבי תנוחת השינה הטובה ביותר שעשויה לתרום לבריאות המוח ככלל, ולניקוד רעלים בעזרת המערכת הגלימפתית בפרט.
- מספר שעות השינה האידיאלי למנוע דמנציה ו/או אלצהיימר.
כעת, שחשיבות השינה ברורה לנו אף יותר, כיצד נוכל לשפר את איכות השינה שלנו? מוזמנים להיכנס לפוסט הנ”ל ולקבל כלים מהרפואה הטבעית-מדעית:
לילה טוב ואיכותי,
אופיר פוגל, נטורופת