ישנם אנשים עם משקל כביכול תקין, אשר נמצאים בסיכון למחלות רבות. לרוב, הסיבה לכך היא אחוז שומן גבוה, ובעיקר כשהשומנים העודפים מצטברים באיזור הבטן והאיברים הפנימיים. מוצגים כאן כמה נתונים שיכולים לעזור לנו להבין טוב יותר את המצב.
מה הן הדרכים החשובות להערכת משקל גוף בריא?
המדד הרגיל והמוכר הוא מדד BMI, אותו ניתן לחשב בקלות למשל מקישור זה. מדד זה לוקח בחשבון את הגובה והמשקל של האדם. החיסרון העיקרי של מדד זה הוא שיש אנשים עם מבנה גוף מסויים עבורם חישוב זה אינו מספיק. הדוגמא הקלאסית היא אנשים שריריים שמשקל גופם יחסית גבוה, אבל בריאותם נחשבת טובה.
מדד חשוב שני הוא אחוז השומן בגוף. ניתן לקרוא מכאן על מהו אחוז השומן הרצוי לעומת המסוכן לבריאות.
החיסרון של מדידת אחוזי השומן הוא שקשה מאוד להגיע לנתונים מדוייקים באמת. ואולי יותר חשוב, מיקום השומן בגוף משנה מאוד עד כמה הוא מסוכן או לא. את המענה לפיזור השומן נותן לרוב המדד של היקף המותניים. ועל כך עיקר הנתונים הבאים.
מה הם הערכים הרצויים לעומת המסוכנים מבחינת היקף המותניים?
בעולם המדע מקובל מאוד להסתמך על היקף המותניים, על מנת לקבל מידע חשוב באשר לפיזור השומן בגוף. ככל שהיקף המותניים גבוה יותר, כך גבוה יותר הסיכון לכך שעיקר עודפי השומן מצטברים באיזור הבטן והאיברים הפנימיים. פיזור זה של השומן בגוף נחשב כמעלה סיכון לשלל מחלות רב מאוד. בין השאר מדובר על הסיכון למחלות כלי דם לב ומוח. סיכון מוגבר לתסמונת המטאבולית, יתר לחץ דם, סוכרת, ואף סיכון מוגבר למוות טרם עת.
מצורפת כאן טבלה לגבי ערכי היקף המותניים המגבירים סיכון לתחלואה.
עבור נשים, היקף מותניים מעל 80 ס״מ מעיד על סיכון בינוני. היקף מותניים מעל 88 ס״מ מהווה כבר סיכון גבוה.
לגבי גברים, היקף מותניים של מעל ל- 94 ס״מ מעיד על סיכון בינוני. ואילו היקף של מעל ל- 102 על סיכון גבוה.
מידע נוסף ניתן לקבל מצפייה בסרטון הקצר הבא. בסרטון מציג רופא כמה נתונים מדעיים לגבי היקף המותניים והבריאות.
כתמיד, ניתן להציג כתוביות, ואז לבחור את ״עברית״ כשפת תרגום נבחרת.
בריאות ואושר,
אופיר פוגל, נטורופת