דמיון מודרך

מדיטציה ממוקדת ופתוחה
מדיטציה זו מתחילה בכחמש דקות של מיקוד בתהליך הנשימה, וממשיכה בסריקת גוף וחושים קצרה. בחצי שני של התרגול, אני מזמין את המתרגל/ת, להיות כצופה/מתבונן מהצד בכל מה שקורה ומתרחש באותו…
לקריאה נוספת >>
מקום שקט ובטוח
תרגול דמיון מודרך המחבר את המתרגל/ת אל מקום המסמל ביטחון, שקט ושלווה. זה יכול להיות מקום אמיתי המוכר לנו מהעבר, או מקום דמיוני שנבחר. תרגול עצמי קצר זה מאפשר לגוף…
לקריאה נוספת >>
סריקת גוף
תרגול מיקוד תשומת הלב בגוף, על הפרטים הרבים והשונים של התחושות בכל איברי הגוף. התרגול מלווה בהזמנה לשימוש באלמנטים של דמיון מודרך המאפשרים הרפיה של האיברים. אגב התרגול המאוד מונחה,…
לקריאה נוספת >>
מדיטציה וכדור אור מבריא
התרגול מתחיל בריכוז (מדיטציה) מעמיק בנשימה על שלל מרכביה ופניה. לאחר כשש דקות, אנו נעזרים בדמיון שלנו ליצירת ״כדור אור מבריא״. כדור האור אותו אנו יוצרים, מחבר אותנו אל משאבי…
לקריאה נוספת >>
מיינדפולנס ובריאות
בפוסט זה אנסה להסביר בקצרה ובבהירות מה זה מיינדפולנס, אתייחס להשפעתה על הבריאות, ואתן קישורים למקורות מומלצים המאפשרים תרגול יחסית קל בחיי היומיום. מיינדפולנס - ״קשיבות״ או ״מודעות קשובה״ בעברית…
לקריאה נוספת >>

תגובות אחרונות